Ακόμη κι αν καταφέρατε να κοιμηθείτε λίγες ώρες μετά από ένα γερό ξενύχτι, για να πάτε στη δουλειά, δεν έχετε και πολλές πιθανότητες να είστε αποδοτικοί, να κάνετε τη δουλειά σας με κέφι και σωστά και να ικανοποιήσετε προϊστάμενο και πελάτες. Και μάλιστα, όσο πιο πολύ «αποθηκεύετε» νύστα, τόσο χειρότερα γίνονται τα πράγματα με τον καιρό. Δείτε με ποια απλά «τρικ» θα κατορθώσετε να βγάλετε αξιοπρεπώς το 8ωρό σας χωρίς να... αποκοιμηθείτε πάνω στο γραφείο!

Ακόμη κι αν καταφέρατε να κοιμηθείτε λίγες ώρες μετά από ένα γερό ξενύχτι, για να πάτε στη δουλειά, δεν έχετε και πολλές πιθανότητες να είστε αποδοτικοί, να κάνετε τη δουλειά σας με κέφι και σωστά και να ικανοποιήσετε προϊστάμενο και πελάτες. Και μάλιστα, όσο πιο πολύ «αποθηκεύετε» νύστα, τόσο χειρότερα γίνονται τα πράγματα με τον καιρό. Δείτε με ποια απλά «τρικ» θα κατορθώσετε να βγάλετε αξιοπρεπώς το 8ωρό σας χωρίς να... αποκοιμηθείτε πάνω στο γραφείο!

Είναι αναμφισβήτητο γεγονός ότι ο λίγος ύπνος είναι εχθρός της εργασίας. Σύμφωνα μάλιστα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, το έμμεσο κόστος της αϋπνίας, συμπεριλαμβανομένου του παραγωγικού χρόνου εργασίας, υπολογίζεται σε περίπου 28 δισ. δολάρια το χρόνο...

Πίνετε πολύ νερό

Δε θα σας ξεδιψάσει απλά, αλλά θα σας κρατήσει δραστήριους καθώς θα σηκώνεστε κάθε τόσο για να γεμίσετε το ποτήρι σας και να πάτε στην τουαλέτα. Ακόμη και αν η υπνηλία σας οφείλεται σε κάποια πάθηση, όπως π.χ. η ναρκοληψία, μια νευρολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολική ανεξέλεγκτη υπνηλία, απλά και μόνο η μετακίνησή σας αλλά και η κατάποση νερού, αρκούν για να σας κάνουν μια «ένεση» ενέργειας πριν κλείσουν εντελώς τα κουρασμένα βλέφαρά σας.

Κοιτάξτε τον ήλιο

Αν έχετε ακανόνιστα ωράρια ύπνου, η άμεση έκθεση στον ήλιο το πρωί και γενικότερα στο φως, μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε το εσωτερικό σας βιολογικό ρολόι και να ανακτήσετε τη ζωντάνια σας. Μελέτη που έγινε στο Βέλγιο το 2006, αποκάλυψε ότι το φως επιδρά σε σημεία του εγκεφάλου που έχουν να κάνουν με την προσοχή, τη διέγερση και τη ρύθμιση των συναισθημάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας και ότι μπορεί να συγκρατήσει την απογευματινή υπνηλία. Προτιμήστε λοιπόν να τοποθετήσετε το γραφείο σας έτσι ώστε να βλέπετε συχνά τον ήλιο και να έχετε έντονο τεχνητό φως κατά τις απογευματινές ώρες.

Σηκωθείτε και κινηθείτε

Χρησιμοποιείτε συχνά και μόνο τη σκάλα στο χώρο εργασίας σας και ξεχάστε το ασανσέρ. Όταν θα σηκωθείτε για να πάτε στο meeting room, να πάρετε καφέ από το κυλικείο ή την καφετέρια ή να βγείτε έξω να καπνίσετε, κάντε το χρησιμοποιώντας τις σκάλες. Όπως αναφέρουν οι επιστήμονες, απλά και μόνο η κίνηση αρκεί για να κρατηθεί «ξύπνιος» ο κουρασμένος εγκέφαλος.

Διαπραγματευτείτε ένα ευέλικτο ωράριο

Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το πανεπιστήμιο Wake Forest το 2007, βρέθηκε ότι οι υπάλληλοι που έβρισκαν κατανόηση από τους προϊσταμένους τους, έκαναν καλύτερο και περισσότερο ύπνο, καθώς είχαν λιγότερο άγχος.

Μιλήστε με τον εργοδότη σας για μια τέτοια πιθανότητα, με την προϋπόθεση φυσικά να καλύπτετε τις ώρες εργασίας και να είστε πρόθυμοι και σωστοί στις υποχρεώσεις σας. Το ευέλικτο ή το «σπαστό» ωράριο είναι επίσης μια λύση, στην οποία θα μπορούσατε να καταφύγετε, αν η υπνηλία σας ταλαιπωρεί.