Στις μικρές ηλικίες, για τα περισσότερα παιδιά, η άσκηση σε κάποια μορφή της (π.χ. μπαλέτο, κολύμβηση, ποδόσφαιρο κ.τ.λ.), αποτελεί ένα είδος ψυχαγωγίας και ευχαρίστησης. Όσο μεγαλώνουμε, τα πράγματα γίνονται όλο και πιο δύσκολα, κυρίως εξαιτίας της έλλειψης χρόνου και της κούρασης. Για εκείνους μάλιστα που βρίσκονται 10 ή και παραπάνω ώρες στο γραφείο και ξοδεύουν άλλη μία ώρα ή και παραπάνω στο δρόμο, η άσκηση αποτελεί μακρινό...όνειρο, εκτός ίσως αν οργανώσουν τη ζωή τους έτσι ώστε να την συμπεριλάβουν στο πρόγραμμά τους με τον έναν ή τον άλλον τρόπο και πάντα ως ένα ευχάριστο διάλειμμα από τις υποχρεώσεις. Δείτε πως:

Στις μικρές ηλικίες, για τα περισσότερα παιδιά, η άσκηση σε κάποια μορφή της (π.χ. μπαλέτο, κολύμβηση, ποδόσφαιρο κ.τ.λ.), αποτελεί ένα είδος ψυχαγωγίας και ευχαρίστησης. Όσο μεγαλώνουμε, τα πράγματα γίνονται όλο και πιο δύσκολα, κυρίως εξαιτίας της έλλειψης χρόνου και της κούρασης. Για εκείνους μάλιστα που βρίσκονται 10 ή και παραπάνω ώρες στο γραφείο και ξοδεύουν άλλη μία ώρα ή και παραπάνω στο δρόμο, η άσκηση αποτελεί μακρινό...όνειρο, εκτός ίσως αν οργανώσουν τη ζωή τους έτσι ώστε να την συμπεριλάβουν στο πρόγραμμά τους με τον έναν ή τον άλλον τρόπο και πάντα ως ένα ευχάριστο διάλειμμα από τις υποχρεώσεις. Δείτε πως:

Κάντε την άσκηση προτεραιότητά σας

Μην αντιμετωπίζετε την άσκηση σαν κάτι πιεστικό ή καταναγκαστικό, αλλά σαν μια ευκαιρία να ξεκουράσετε το μυαλό σας και να ενεργοποιήσετε το σώμα σας. Βρείτε διαφορετικούς τρόπους δραστηριότητας κάθε μέρα, ανάλογα με το πρόγραμμα και τις λοιπές υποχρεώσεις σας. Αν για παράδειγμα είστε ιδιαίτερα απασχολημένοι μια μέρα, κάντε τη γυμναστική σας πηγαίνοντας μια μακρινή βόλτα το σκύλο σας, καθαρίζοντας τα τζάμια του σπιτιού ή κάνοντας σκοινάκι στο μπαλκόνι σας.

Να είστε «ανοιχτοί» σε πολλές μορφής άσκησης

Μπορεί να μη μπορείτε να πηγαίνετε κάθε μέρα στο γυμναστήριο ή να ακολουθείτε ένα αυστηρό και σταθερό πρόγραμμα γυμναστικής, μπορείτε όμως να περπατάτε για να κάνετε τα ψώνια σας, αντί να πάρετε το αυτοκίνητο, μπορείτε να πάτε μια βόλτα με το ποδήλατο στο κοντινό πάρκο ή ακόμη και να βοηθήσετε τους φίλους σας στη... μετακόμιση!

Μην εστιάζετε στο θέμα των κιλών

Είναι λάθος να σχετίζετε την άσκηση με τον αριθμό που βλέπετε στη ζυγαριά σας. Στόχος σας είναι να βελτιώσετε τη ζωή σας και να νιώθετε όμορφα και υγιείς και όχι να «χωρέσετε» στο πιο στενό τζιν σας. Επιπλέον, η συστηματική άσκηση επιτρέπει να τρώμε αυτά που θέλουμε χωρίς τύψεις.

Έχετε πάντα στο μυαλό σας ότι η άσκηση είναι διασκέδαση

Ξέρουμε, δεν είναι πάντα εύκολο να έχετε διάθεση για δραστηριότητα, ιδίως μετά από μια πολύ κουραστική μέρα στο γραφείο, που το μόνο που θέλετε είναι να «λιώσετε» στον καναπέ. Αυτό που θα πρέπει να κάνετε είναι να εστιάσετε στα καλά που σας προσφέρει οποιοδήποτε είδος φυσικής δραστηριότητας. Αφήστε το μυαλό σας να χαλαρώσει, βάλτε την αγαπημένη σας μουσική στο mp3 σας και ξεχάστε οτιδήποτε σας στρέσαρε αυτή τη μέρα.