Το πήρατε επιτέλους απόφαση και γραφτήκατε σε ένα γυμναστήριο προκειμένου να χάσετε κάποια περιττά κιλά και να βελτιώσετε τη σωματική σας κατάσταση. Όμως, πριν καλά καλά, συμπληρώσετε 3 μήνες προπόνησης, παρατάτε το γυμναστήριο και επιστρέφετε στον… καναπέ! Δείτε, με ποιο τρόπο θα συνεχίσετε απτόητοι το πρόγραμμα γυμναστικής σας χωρίς να γυρίσετε ξανά πίσω στις παλιές και ανθυγιεινές σας συνήθειες...

Το πήρατε επιτέλους απόφαση και γραφτήκατε σε ένα γυμναστήριο προκειμένου να χάσετε κάποια περιττά κιλά και να βελτιώσετε τη σωματική σας κατάσταση. Όμως, πριν καλά καλά, συμπληρώσετε 3 μήνες προπόνησης, παρατάτε το γυμναστήριο και επιστρέφετε στον… καναπέ! Δείτε, με ποιο τρόπο θα συνεχίσετε απτόητοι το πρόγραμμα γυμναστικής σας χωρίς να γυρίσετε ξανά πίσω στις παλιές και ανθυγιεινές σας συνήθειες...

Είτε πρόκειται για την αρχή της χρονιάς είτε για τη νέα «σεζόν», που αρχίζει κάθε Σεπτέμβρη, η απόφαση να ξεκινήσετε γυμναστήριο έρχεται πάντα στο προσκήνιο. Και ενώ ξεκινάτε γεμάτοι αποφασιστικότητα, το πρόγραμμα γυμναστικής, που δημιουργήθηκε ειδικά για εσάς, μετά από μερικούς μήνες-ή και εβδομάδες- η γυμναστική πάει... περίπατο και εσείς επιστρέφετε στον καναπέ και στα πατατάκια!

Από το γυμναστήριο στον... καναπέ!

Όχι, δεν συμβαίνει μόνο σε εσάς αυτό. Πρόκειται για χαρακτηριστικό της ανθρώπινης φύσης, όπως έχει αποδειχθεί, να αποφεύγει με κάθε τρόπο τον κόπο του γυμναστηρίου… Και έτσι, ενώ η θέλησή σας μπορεί μεν, να είναι ισχυρή τον πρώτο καιρό και να μην χάνετε καμία προπόνηση, όμως, η συνέχεια, δεν προδιαγράφεται το ίδιο ευοίωνη καθώς αρχίζετε να ψάχνετε δικαιολογίες, για να μην πάτε στο γυμναστήριο...

Το μαζικό αυτό «φαινόμενο» της εγκατάλειψης του γυμναστηρίου μετά τους πρώτους μήνες, εντόπισε και η εφημερίδα «The Washington Post», η οποία και προτείνει απλούς τρόπους, προκειμένου να μπει η γυμναστική για τα καλά στη ζωή μας και να μην αντικατασταθεί από ατελείωτες ώρες μπροστά από την τηλεόραση και τρώγοντας ποπ κορν...

Να ξέρετε τι ζητάτε

Συνήθως, οι μεγάλες αποφάσεις, που παίρνουμε κάθε χρόνο, π.χ. να γραφτώ στο γυμναστήριο, προκύπτουν από την εσωτερική ανάγκη μας για αλλαγές αλλά τις περισσότερες φορές, δεν τις έχουμε καλά εξετάσει. Έτσι, δεν είναι λίγες οι φορές, που παίρνουμε μια απόφαση, την τηρούμε για κάποιο χρονικό διάστημα και τελικά εγκαταλείπουμε την προσπάθεια λόγω έλλειψης στόχου.

Αν λοιπόν, έχετε πάρει την απόφαση να γραφτείτε σε κάποιο γυμναστήριο, για να χάσετε μερικά κιλά, θα πρέπει να εξετάσετε και ορισμένους άλλους παράγοντες, που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε πιο γρήγορα το στόχο σας, όπως η σωστή διατροφή ή το κατάλληλο πρόγραμμα γυμναστικής, που έχει δημιουργηθεί ειδικά για εσάς.

Μην περιμένετε «θαύματα»

Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε γρήγορα 15 κιλά, μην περιμένετε, πως αυτό θα γίνει από τον πρώτο μήνα που θα πάτε στο γυμναστήριο. Η άθληση, είναι μια προοδευτική διαδικασία με μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, που αποδίδει μόνο σε όσους την ακολουθούν πιστά και δεν κάνουν συχνά «παραστρατήματα»...

Επίσης, αν ο στόχος σας είναι η βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, επίσης, θα πρέπει να κάνετε υπομονή καθώς τα θεαματικά αποτελέσματα που περιμένετε, δεν θα φανούν από τη μία ημέρα στην άλλη...

Μην υπερβάλλετε...

Είπατε να ξεκινήσετε εντατικά κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής, αλλά φαίνεται, πως εσείς το παρακάνατε. Αναφερόμαστε φυσικά στον υπερβολικό ζήλο και στην υπερπροσπάθεια, που καταβάλλετε κάθε φορά στα πρώτα 15-20 λεπτά, που πάτε στο γυμναστήριο, με αποτέλεσμα, να καταπονείτε άσκοπα τον οργανισμό σας και στη συνέχεια να μην μπορείτε να αποδώσετε και στο υπόλοιπο πρόγραμμα.

Μια καλή λύση, είναι να ακολουθείτε χαλαρούς και όχι εξοντωτικούς ρυθμούς και να «ακούτε» το σώμα σας. Εκείνο μόνο, θα μπορεί να σας υποδείξει με σιγουριά το όριο αντοχής σας σε κάθε άσκηση αλλά και θα βάζει «φρένο» κάθε φορά, που θα το παρακάνετε...