Στην προσπάθειά μας να χάσουμε κιλά καταφεύγουμε σε διάφορες αποτυχημένες δίαιτες. Όμως, φαίνεται, πως ο σωματότυπός μας έχει τη λύση...

Μια νέα έρευνα, έρχεται να δείξει ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσουμε βάρος, είναι τελικά γνωστός. Περίπου δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα, βοηθούν όσους κάνουν δίαιτα να χάσουν κιλά. Εκτός όμως από την αίσθηση πληρότητας που προκαλεί το νερό, σημαντικό είναι και το περιεχόμενο των γευμάτων. Πρέπει να ακολουθούμε μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά ή χαμηλή σε υδατάνθρακες; Ή μήπως αυτό δεν έχει σημασία από μόνο του;

Καμία από τις δύο

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι δεν υπάρχει δίαιτα που να είναι καλύτερη από την άλλη και ότι όλες οι δίαιτες έχουν το ίδιο αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους. Αν και η χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα, έδειξε μια μικρή αύξηση στην καλή χοληστερόλη και μείωση της αρτηριακής πίεσης, δεν υπήρχε στατιστική διαφορά στην απώλεια βάρους. Το σημαντικό είναι να τηρούμε αυστηρά τη δίαιτα που επιλέγουμε. Και το ποια δίαιτα θα επιλέξουμε ίσως τελικά πρέπει να εξαρτάται από το σωματότυπό μας.

Μήλο vs αχλάδι

Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, εστίασε στις διαφορές μεταξύ μιας δίαιτας χαμήλης σε λίπος και εκείνης που είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες. Όπως αναφέρεται στο περιοδικό Time, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σχήμα του σώματος είναι το κλειδί σύμφωνα με το οποίο πρέπει να αποφασίζουμε ποια δίαιτα θα ακολουθήσουμε. Στην κατηγορία «μήλα», ανήκουν όσοι έχουν την τάση να συσσωρεύουν βάρος πάνω από τη ζώνη, ενώ στην κατηγορία «αχλάδια», εκείνοι που παχαίνουν γύρω από τους γοφούς. Όσοι ανήκουν στην πρώτη κατηγορία έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εκκρίνουν περισσότερη ινσουλίνη και τους ταιριάζει μια χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα, τύπου Atkins. Oι έχοντες σώμα αχλάδι, εκκρίνουν λιγότερη ινσουλίνη και τους ταιριάζουν και τα δύο είδη δίαιτας. Τα ασταθή επίπεδα ινσουλίνης μπορεί να δημιουργήσουν ισχυρότερη αίσθηση πείνας, κάνοντας όσους ανήκουν στην κατηγορία «μήλο», να μην τηρούν πάντα τη δίαιτά τους.

Δοκιμή και λάθος

Οι παραπάνω μελέτες βοηθούν στο να επιλέγουμε ποιο είδος δίαιτας είναι καλύτερο για εμάς. Στους άντρες συναντάται συχνότερα το σώμα «μήλο», όπου το λίπος συσσωρεύεται στην κοιλιά και στους οποίους ταιριάζει καλύτερα μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεϊνες. Στις γυναίκες αντίθετα, όπου το λίπος συσσωρεύεται στους γοφούς, ταιριάζουν δίαιτες χαμηλές σε λιπαρά. Όπως και να έχει πάντως, θα πρέπει να ακολουθούμε μια δίαιτα, την οποία μπορούμε να τηρήσουμε συστηματικά, διαφορετικά δε θα έχουμε ποτέ τα επιθυμητά αποτελέσματα.