Οι πρώτες μέρες του καινούργιου έτους είναι η καλύτερη αφορμή για να ξεκινήσετε επιτέλους λίγη γυμναστική ή να αρχίσετε μια δίαιτα.

Πόσες φορές δεν έχετε πει «ξεκινάω γυμναστήριο από Δευτέρα» ή «από την επόμενη Δευτέρα δε θα ξαναφάω γλυκά»; Μήπως ήρθε η ώρα να το κάνετε; Οι πρώτες μέρες του καινούργιου έτους είναι η καλύτερη αφορμή!

Οι ειδικοί γνωρίζουν ότι όπως ο Ρωμαίος θεός Ιανός, με τα δύο πρόσωπα, έτσι κι εσείς, θα ξεχάσετε τις περισσότερες από τις υποσχέσεις σας, το πολύ μέχρι το Μάρτιο.

«Οι αποφάσεις αυτές αποτυγχάνουν, επειδή είναι εξωπραγματικές» κι επειδή εκείνοι που τις παίρνουν αποθαρρύνονται διότι «δεν έχουν προετοιμαστεί για την αποτυχία, δεν έχουν αποφασίσει ειλικρινά να αλλάξουν και δεν έχουν υποστήριξη σε αυτό», δήλωσε η Dr Belisa Vranich, κλινική ψυχολόγος στη Νέα Υόρκη.

Η Kristin McGee, προπονήτρια γιόγκα και πιλάτες στη Νέα Υόρκη, λέει στους πελάτες της ότι η διαφορά μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας είναι η συγκέντρωση, το γνώθι σ’αυτόν.

Πριν κάνετε μια ώρα αεροβικής γυμναστικής, αναρωτηθείτε ειλικρινά αν σας αρέσει πραγματικά. Αν η απάντηση είναι όχι, μην το κάνετε.

Η γυμναστική δεν είναι ίδια και δεν αρέσει το ίδιο σε όλους. Άλλοι προτιμούν να γυμνάζονται στο σπίτι, άλλοι στο γυμναστήριο, άλλοι σε εξωτερικούς χώρους. Μερικοί προτιμούν τα ομαδικά αθλήματα, ενώ άλλοι τα ατομικά. Μην αποθαρρυνθείτε αν δε βρείτε αμέσως αυτό που σας ταιριάζει. Κάντε λίγη υπομονή δοκιμάζοντας και όταν βρείτε αυτό που θα σας αρέσει θα το ξέρετε.

Επίσης είναι σημαντικό να έχετε μια στήριξη ή επιβεβαίωση. «Οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν υποστήριξη», λέει ο Andrea Metcalf, δημιουργός σειράς γυμναστικής σε DVD. «Οι στατιστικές δείχνουν ότι 1/10 άτομα χάνουν βάρος από μόνα τους, αλλά η ομαδική υσποστήριξη αυξάνει τα ποσοστά επιτυχίας σε 7/10», συνεχίζει. Ξεκινήστε λοιπόν χαλαρά μόνοι και στη συνέχεια ζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού, για καλύτερα αποτελέσματα και φυσικά μην αποθαρρυνθείτε αν τα αποτελέσματα αργήσουν. Απλά πιστέψτε στον εαυτό σας.

Η διατροφολόγος Joy Bauer ενθαρρύνει τους πελάτες της να καθορίσουν αυτό που αποκαλείται «διαχειρίσιμοι μικροί στόχοι», όπως το να χάσει κανείς δύο κιλά σε μία εβδομάδα, ή να περπατάει 30 λεπτά τη μέρα. «Πιστεύω ότι πρέπει να θέτουμε βραχυπρόθεσμους και υλοποιήσιμους στόχους για να μπορούμε να παραμένουμε πιστοί σε αυτούς και να τους ολοκληρώνουμε, παρά στόχους δύσκολους να πραγματοποιηθούν, όπως το να χάσουμε 10 κιλά σε δύο εβδομάδες».