Η σωστή διατροφή διδάσκεται και μάλιστα από μικρή ηλικία αναφέρουν οι ειδικοί. Δείτε, πως θα μάθετε στα μικρά παιδιά να τρώνε σωστά και υγιεινά.

Αν είστε γονείς, ξέρετε πολύ καλά πόσο δύσκολο είναι να μάθετε στα παιδιά σας τι σημαίνει καλή διατροφή και να τα μυήσετε σε σωστές διατροφικές συνήθειες.

Η πρώτη πρόκληση είναι να μάθουν να τρώνε φρούτα και λαχανικά, υπάρχουν όμως πολλές ακόμη. Και θα χρειαστείτε αρκετή υπομονή, αποφασιστικότητα, ακόμη και φαντασία για να τα καταφέρετε.

Στόχος είναι να κάνετε τα παιδιά σας να μεγαλώνουν γερά και υγιή δίνοντάς τους να κατανοήσουν γιατί πρέπει να τρώνε ορισμένα τρόφιμα και γιατί πρέπει να αποφεύγουν άλλα. Το να τα διδάξετε... σωστή διατροφή από νωρίς, είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσουν να τρώνε ισορροπημένα γεύματα καθημερινά. Ωστόσο, θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι όσα τους μάθετε, θα πρέπει να τα βάλουν καλά στο μυαλό τους.

Όλοι ξέρουμε ότι τα παιδιά μαθαίνουν καλύτερα όταν το απολαμβάνουν. Και αυτό ισχύει και για τη διατροφή. Δείτε μερικές συμβουλές για το πώς να μάθετε στα παιδιά σας να τρώνε σωστά, με διασκεδαστικό τρόπο:

Ζωγραφίστε τα λαχανικά: στα παιδιά αρέσει να επιδεικνύουν τα ταλέντα τους, ιδίως στο σχέδιο και τη ζωγραφική. Ενσωματώστε λοιπόν τη διδασκαλία της διατροφής, στη ζωγραφική. Βάλτε το παιδί σας να ζωγραφίσει τα αγαπημένα του φρούτα και λαχανικά και να πει κάτι γι’ αυτά. Προσθέστε τις δικές σας γνώσεις σχετικά με αυτά που ζωγράφισαν και εξηγήστε πόσο θρεπτικά είναι.

Μάντεψε τι: αν θέλετε να κερδίσετε την προσοχή των παιδιών σας, παίξτε μαζί τους ένα παιχνίδι μαντέματος. Ξεκινήστε περιγράφοντας ένα λαχανικό ή ένα φρούτο, λέγοντας τη θρεπτική τους αξία, το χρώμα, και άλλες ενδείξεις που μπορούν να τα βοηθήσουν να μαντέψουν τη σωστή απάντηση.

Συνέντευξη με έναν...διαιτολόγο: οι διαιτολόγοι είναι οι ειδικοί στο να εξηγούν στα παιδιά –και όχι μόνο- τι σημαίνει σωστή διατροφή. Ζητήστε από το σχολείο του παιδιού σας να κανονίσει μια τέτοια συνάντηση. Τα παιδιά δείχνουν πάντα περισσότερη προσοχή σε έναν ειδικό και δε διστάζουν να κάνουν ερωτήσεις.

Μαγείρεψε και φάε: το να διδάξετε σωστή διατροφή στα παιδιά σας, μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα δύσκολο αν δεν ξέρετε να... πατήσετε τα κουμπιά τους. Βεβαιωθείτε ότι δε θα τα κάνετε να νιώσουν ότι τους κάνετε μάθημα. Δείξτε δημιουργικότητα και επιτρέψτε τους να «δουλεύουν» και να μαθαίνουν ταυτόχρονα. Μια πολύ καλή ιδέα είναι να τα αφήσετε να μαγειρέψουν και να φάνε με τους φίλους τους π.χ. να φτιάξουν τη δική τους σαλάτα με τα αγαπημένα τους λαχανικά.

Πάρτι διατροφής: τα παιδιά τρελαίνονται για πάρτι και συνήθως είναι πολύ κοινωνικά. Οργανώστε λοιπόν ένα πάρτι με τους φίλους τους όπου όμως δε θα σερβίρετε τις κλασικές λιχουδιές που βλάπτουν την υγεία τους (γλειφιτζούρια, γαριδάκια, σοκολάτες, κέικ, παγωτά κ.τ.λ.), αλλά άλλες που την προστατεύουν όπως φρουτοσαλάτες, φρέσκους χυμούς φρούτων αλλά και πλούσια σε φυτικές ίνες μπισκότα. Επίσης, μη διστάσετε να παίξετε μαζί τους παιχνίδια... διατροφής, όπως αυτά που προαναφέραμε.