Οι νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο, δεν είναι τυχαίες ούτε συμπτωματικές. Το σύνδρομο της νυκτοφαγίας ευθύνεται που πάλι τρώτε λίγη πίτσα τα χαράματα...

Πρέπει να είναι χαράματα έξω. Ξαφνικά ξυπνάτε. Μέχρι να σας ξαναπάρει ο ύπνος, σηκώνεστε από το κρεβάτι. Και ξαφνικά, βρίσκεστε –πάλι- μπροστά από το ήδη ανοιχτό ψυγείο! Μήπως να «τσιμπούσατε» κάτι;

Την πρώτη φορά που σας συνέβη, το αντιμετωπίσατε χαλαρά. Αφού ξυπνήσατε ξαφνικά μέσα στα... μαύρα χαράματα, σηκωθήκατε από το κρεβάτι και κατευθυνθήκατε προς το ψυγείο, καθώς μια ξαφνική «λιγούρα» σας χτύπησε βραδιάτικα την πόρτα.

Μόλις βρήκατε κάτι πρόχειρο να «τσιμπήσετε» στο ψυγείο, στο μυαλό σας ήρθαν σκηνές από αμερικανικές κινηματογραφικές ταινίες, όπου ο πρωταγωνιστής ξυπνά ξαφνικά και ξημερώνεται στην κουζίνα φτιάχνοντας ένα θηριώδες sandwich με φυστικοβούτυρο! Και αφού είχατε τη χαρά να ζήσετε και εσείς μια «κινηματογραφική» σκηνή στην κουζίνα του σπιτιού σας, ξαναπέφτετε για ύπνο.

Ποια είναι τα «θύματα» της νυκτοφαγίας;

Καλά ως εδώ, θα σκεφθείτε. Άλλωστε, δεν έγινε και τίποτα με μια βραδινή «παρασπονδία». Τι γίνεται όμως, όταν αυτή η «παρασπονδία» γίνεται καθημερινή ρουτίνα στη ζωή σας; Γιατί ο οργανισμός σας, νιώθει ξαφνικά την ανάγκη να διακόπτει τον ύπνο σας και να προχωρά σε βραδινό… ανεφοδιασμό;

Αυτό που σας συμβαίνει, δεν είναι ούτε τυχαίο ούτε περιστασιακό. Ονομάζεται σύνδρομο νυκτοφαγίας και ουσιαστικά περιγράφει την σχεδόν καθημερινή νυχτερινή «επιδρομή» στο ψυγείο. Πρόκειται για ένα είδος διατροφικής διαταραχής, που οδηγεί τα άτομα στην πρόσληψη μετά το δείπνο, του 25% της συνολικής προσλαμβανόμενης ενέργειας...

Η νυκτοφαγία, όπως χαρακτηριστικά ονομάζεται, αρχίζει εντελώς ξαφνικά. Κάποιο βράδυ, που το άτομο αντιμετωπίζει δυσκολίες στον ύπνο, σηκώνεται από το κρεβάτι και κατευθύνεται προς την κουζίνα προκειμένου να… αποκοιμηθεί ξανά με τη βοήθεια ενός πιάτου φαγητού, ενός σνακ, ενός γλυκού ή κάποιου sandwich!

Ωστόσο, η νυκτοφαγία αφορά συγκεκριμένες κατηγορίες ατόμων. Κυρίως πλήττει όσους υποφέρουν από υπνική άπνοια ή άτομα ήδη παχύσαρκα, που έχουν αποκτήσει μια σχέση εξάρτησης με το φαγητό. Σπανιότερες είναι οι περιπτώσεις, που η νυκτοφαγία «χτυπά» άτομα, που δεν ανήκουν στις παραπάνω κατηγορίες και που ενδεχομένως, η ανάγκη τους αυτή πηγάζει από βαθύτερες ψυχολογικές αιτίες.

Που οφείλεται η μεταμεσονύκτια ανάγκη για φαγητό;

Το σύνδρομο της νυκτοφαγίας οφείλεται κατά κύριο λόγο σε διαταραχή του λεγόμενου κιρκάδιου ρυθμού, του εσωτερικού δηλαδή ρολογιού μας, που ρυθμίζει με ακρίβεια τις ώρες που θα κοιμηθούμε, θα ξυπνήσουμε κ.λπ. Όταν ο κιρκάδιος ρυθμός αποσυντονίζεται είτε ως αποτέλεσμα της υπνικής άπνοιας είτε της παχυσαρκίας, όπως αναφέραμε παραπάνω, τότε διαταράσσονται και τα καθημερινά μας ωράρια, με αποτέλεσμα, ο οργανισμός μας να «ζητά» φαγητό τα χαράματα ή να ξυπνάμε σε ώρες πέραν των συνηθισμένων.

Η νυκτοφαγία, ενδέχεται σε ελάχιστες περιπτώσεις, να προκύψει και ως αποτέλεσμα έντονης ψυχολογικής ή συναισθηματικής φόρτισης, όπου ο ανήσυχος οργανισμός μας, δυσκολεύεται να παραδοθεί στην αγκαλιά του Μορφέα και ζητά «ανακούφιση» και παρηγοριά μέσω του φαγητού. Σταδιακά, αν τα προβλήματα, που μας απασχολούν δεν επιλυθούν, η νυκτοφαγία, ενδέχεται να γίνει μια ακόμη ενοχλητική συνήθεια του οργανισμού μας, που ζητά επειγόντως ψυχολογική βοήθεια.

Η «ανακούφιση» μέσω της τροφής άλλωστε, είναι μια συνήθης αντίδραση του οργανισμού, στην οποία και καταφεύγουμε κάθε φορά, που κάποιο σοβαρό πρόβλημα, μας χτυπά επιτακτικά την πόρτα.

Οι επιστήμονες αναφέρουν, πως τα βαθύτερα αίτια του συνδρόμου της νυκτοφαγίας -αν δεν οφείλεται σε οργανικές διαταραχές (π.χ. υπνική άπνοια)- έχουν ψυχολογικό υπόβαθρο και χρήζουν βοήθειας από επαγγελματία ψυχολόγο προκειμένου να αντιμετωπιστούν έγκαιρα και αποτελεσματικά.

ΛΙΛΗ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ