Πήρατε την απόφαση να βάλετε την άσκηση στη ζωή σας. Όμως, προβληματίζεστε για το καταλληλότερο είδος άσκησης, που όχι μόνο θα ωφελήσει τον οργανισμό σας αλλά και δεν θα βαρεθείτε σύντομα και κυρίως, δεν θα σας κοστίσει σχεδόν καθόλου…

Το τρέξιμο σας φαίνεται κουραστικό. Το κολύμπι είναι ίσως για νεότερες ηλικίες και το περπάτημα, το βαριέστε. Το ποδήλατο σας θα ήταν μια καλή ιδέα, αν ζούσατε στην επαρχία (αλλά ίσως ζείτε στο κέντρο της πόλης…) και ο χορός σας φαίνεται λιγάκι… ντεμοντέ. Ποια είναι τέλος πάντων, η καταλληλότερη άσκηση για την περίπτωσή σας;

Ποτέ δεν είναι αργά, αναφέρουν όσοι ασχολούνται εντατικά με τον αθλητισμό και πιστεύουν, πως η αρχή είναι το παν. Το πιο δύσκολο μέρος της διαδικασίας της άθλησης είναι να αποφασίσετε να την ξαναβάλετε στη ζωή σας. Ωστόσο, θα πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη σας, πως δεν είναι όλα τα είδη άσκησης κατάλληλα για όλους καθώς κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά στην προπόνηση. Αφού λοιπόν, αποφασίσατε να ασχοληθείτε ενεργά με την άθληση, δείτε, ποια είναι τα πλεονεκτήματα της σχεδόν δωρεάν άθλησης και κάντε την επιλογή σας.

Κολύμπι: οι θερμίδες φεύγουν «σαν νερό»…

Η επαφή με το υγρό στοιχείο αποτελεί αγαπημένη συνήθεια για τους περισσότερους από εμάς. Πόσο μάλλον, όταν συνδυάζεται με το κολύμπι, που αποτελεί μια από τις πιο ευεργετικές μορφές άσκησης για το σώμα μας.

Πλεονεκτήματα: η θαυματουργή άνωση θα μετατρέψει την επίπονη άσκηση σε παιχνιδάκι. Με το κολύμπι, θα αθληθείτε χωρίς να το καταλάβετε ενώ ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, θα μπορέσετε να εντάξετε θαυμάσια την καθημερινή άσκηση στις διακοπές σας. Το καρδιαγγειακό και το μυϊκό σας σύστημα, θα ωφεληθούν ιδιαίτερα από την άσκηση ενώ και η σιλουέτα σας θα ωφεληθεί καθώς οι περιττές θερμίδες θα σας αποχαιρετούν με κάθε βουτιά! Ωστόσο, επειδή τον χειμώνα η κολύμβηση στη θάλασσα είναι σχεδόν απαγορευτική λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών, επιλέξτε ένα δημοτικό κολυμβητήριο ή ένα γυμναστήριο, που διαθέτει εσωτερική πισίνα για να κολυμπάτε και τον χειμώνα.

Περπάτημα: αποτελέσματα χωρίς συνδρομή και ωράριο…

Είναι η πιο απλή αλλά και μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης. Μπορεί να γίνει σχεδόν παντού και απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες ενώ είναι ιδανική ακόμη και για αρχάριους.

Πλεονεκτήματα: δεν θα σας κοστίσει απολύτως τίποτα. Φορέστε φόρμα και αθλητικά παπούτσια και… πάρτε τους δρόμους! Το περπάτημα ωφελεί ιδιαίτερα το καρδιαγγειακό σύστημα, εξασκεί το μυϊκό σας σύστημα και βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους. Καθιερώστε ένα μισάωρο περπάτημα μετά τη δουλειά, κάποια ώρα πριν πάτε για ύπνο-οι αϋπνίες θα σας αποχαιρετήσουν οριστικά. Μπορείτε να προσαρμόσετε την προπόνηση στα δικά σας «μέτρα» και στους δικούς σας ρυθμούς ενώ δεν θα χρειαστεί να μπείτε σε κανένα απολύτως πρόγραμμα, ούτε να «εγκλωβιστείτε» σε κάποιο συγκεκριμένο ωράριο, που θα σας περιορίζει. Και το βασικότερο; Θα κάψετε θερμίδες ενώ παράλληλα θα γνωρίσετε καλύτερα τη γειτονιά σας…

Τρέξιμο: τρεχάτε ποδαράκια μου…

Αποτελεί το επόμενο στάδιο του περπατήματος. Απαιτεί καλύτερη φυσική κατάσταση και μεγαλύτερη αντοχή αλλά έχει και θεαματικότερα αποτελέσματα από το περπάτημα. Το μόνο, που απαιτεί από εσάς είναι φόρμα γυμναστικής, αθλητικά παπούτσια και… όρεξη για τρέξιμο!

Πλεονεκτήματα: Με το τρέξιμο καίτε αρκετές θερμίδες και χάνετε εύκολα τα περιττά κιλά που σας βασανίζουν. Επειδή ωστόσο, είναι μια απαιτητική μορφή άσκησης, θα πρέπει να συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό σας, για να διαπιστώσετε, αν η κατάσταση της υγείας σας το επιτρέπει. Αν ναι, επιλέξτε όποια ώρα της ημέρας θέλετε και αρχίζοντας σταδιακά (αρχικά με γρήγορο βάδισμα και μετά από καιρό με ελαφρύ τρέξιμο, που θα κλιμακώνεται στην πορεία), θα βρείτε σύντομα το ρυθμό σας. Επιλέξτε έναν ήσυχο δρόμο, ένα πάρκο ή μια πλατεία χωρίς ιδιαίτερη κίνηση για το τρέξιμό σας, ώστε να μην αναγκάζεστε να «κατεβάζετε» ταχύτητες λόγω αυξημένης κυκλοφορίας. Ομοίως, όπως στο περπάτημα, έτσι και στο τρέξιμο, τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα είναι, πως καθορίζετε εσείς το ωράριο της άθλησής σας ενώ δεν χρειάζεται να καταβάλλετε ούτε ένα ευρώ για εγγραφή σε γυμναστήριο.

Ποδηλασία: η παιδική σας ηλικία ξαναζεί!

Θυμάστε την παιδική σας ηλικία, όπου το ποδήλατο ήταν αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς σας; Βάλτε ξανά το ποδήλατο στη ζωή σας και επωφεληθείτε από τα ευεργετήματά του, την ίδια στιγμή που θα κάνετε κάτι καλό για το περιβάλλον.

Πλεονεκτήματα: παρόλο που η χώρα μας δεν φημίζεται ιδιαίτερα για τον σεβασμό της απέναντι στους ποδηλάτες, ωστόσο, υπάρχουν σήμερα αρκετοί «φανατικοί» του είδους, που με την επιμονή τους έχουν σχεδόν επιβάλλει την παρουσία ποδηλάτων στους κεντρικούς δρόμους της πόλης. Η ποδηλασία ωφελεί ιδιαίτερα το καρδιαγγειακό σύστημα, ενδυναμώνει τους μύες του σώματος και «καίει» σημαντικό αριθμό θερμίδων με κάθε ορθοπεταλιά! Πρόκειται για μια ιδιαίτερα χαλαρωτική μορφή άσκησης, που βοηθά στην αποβολή του στρες και του άγχους ενώ συντελεί στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης. Δεν θα σας κοστίσει απολύτως τίποτα πέρα από την αγορά ενός αξιόπιστου ποδήλατου, που θα αποτελέσει το «όχημά» σας για περισσότερες και μεγαλύτερες βόλτες στη γειτονιά!