Η νέα χρονιά πάντα σηματοδοτεί νέα ξεκινήματα και είναι γεμάτη με νέες αποφάσεις. Και μετά την καθιερωμένη κραιπάλη των γιορτών, που συνήθως μας κοστίζει 2-3 περιττά κιλάκια, αποφασίζουμε τη νέα χρονιά να φερόμαστε καλύτερα στον εαυτό και στον οργανισμό μας. Δείτε, ποιες αποφάσεις μπορούν να γίνουν πράξη εφέτος και να μην μείνουν μόνο στα «χαρτιά».

-Όχι στα μεγάλα-και ανεκπλήρωτα σχέδια

Κάθε νέα χρονιά τα ίδια και τα ίδια. Παίρνετε μεγάλες αποφάσεις, που σχεδόν ποτέ δεν τηρείτε. Υπόσχεστε στον εαυτό σας, πως εφέτος θα αθληθείτε εντατικά, θα πάτε γυμναστήριο, θα χάσετε κιλά και θα αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας. Όμως, παρόλο που όλα αυτά τα αποφασίζετε Γενάρη, συνήθως φθάνει το καλοκαίρι, χωρίς να έχετε υλοποιήσει καμία υπόσχεσή σας. Φέτος λοιπόν, πείτε όχι στα μεγάλα λόγια και στα ακόμη μεγαλύτερα σχέδια και υποσχεθείτε στον εαυτό σας πράγματα, που μπορείτε να κάνετε-τίποτα λιγότερο και τίποτα περισσότερο. Και έτσι, θα διαπιστώσετε, πως τα αποτελέσματα θα είναι ορατά και θεαματικά, καθώς για πρώτη φορά θα τηρήσετε τις υποσχέσεις σας απέναντι στον εαυτό σας.

-Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους

Το να πάρετε την απόφαση να χάσετε 7 κιλά σε έναν μήνα, δεν είναι διόλου εφικτό. Και αυτό, γιατί ο οργανισμός, χρειάζεται ένα χρονικό περιθώριο, προκειμένου να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό του και να αρχίσει σταδιακά να χάνει κιλά. Έτσι, πριν πάρετε οποιαδήποτε απόφαση τέτοιου είδους, αφουγκραστείτε το σώμα σας. Αποφασίστε με βάση τη λογική και όχι την επιθυμία, τον ρυθμό που θα χάσετε κιλά και επικεντρωθείτε σε αυτό τον στόχο, χωρίς όμως να υπερβάλετε και να στερείστε ιδιαίτερα.

-Βάλτε ξανά το νερό στη ζωή σας

Ενδεχομένως, περνούν ημέρες ολόκληρες, που έχετε πιεί ένα με δύο ποτηράκια νερό. Όμως, οι ανάγκες του οργανισμού σε νερό είναι πολύ μεγαλύτερες. Εσείς, επειδή μπορεί να αναπληρώνετε το νερό με άλλα υγρά μέσα στην ημέρα (π.χ. καφέδες, χυμούς κ.α.), ίσως δεν αντιλαμβάνεστε έγκαιρα τη δύσκολη κατάσταση, στην οποία έχει περιέλθει ο οργανισμός σας, που έρχεται αντιμέτωπος με μια διαδικασία σταδιακής αφυδάτωσης.

Επομένως, η λύση είναι μία και ακούει στο όνομα: νερό έστω και με… το ζόρι! Βάλτε ξανά το πολύτιμο υγρό στοιχείο στη ζωή σας και απολαύστε τη θαυματουργή επίδρασή του στον οργανισμό σας, που σύντομα θα ανακτήσει τις δυνάμεις του και το κέφι του για ζωή.

-Ξεκινήστε μια ήπια άσκηση

Το να ξεκινήσετε να αθλείστε είναι καθαρά θέμα απόφασης. Όμως, για έναν οργανισμό, που ξεκινά και πάλι να αθλείται μετά από χρόνια απραξίας και καθιστικής ζωής, τα πράγματα είναι αρκετά πιο δύσκολα. Πέρα από την κόπωση και το «πιάσιμο», που θα νιώθετε σε όλο σας το σώμα τις πρώτες ημέρες της άσκησης μέχρι να «λυθεί» το μυοσκελετικό σας σύστημα και να ξαναβρείτε τους παλιούς, καλούς ρυθμούς σας, θα πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη σας και την πιθανότητα της διακοπής της άσκησης, καθώς πολλοί λόγω δυσκολίας, εγκαταλείπουν την προσπάθεια από τις πρώτες κιόλας ημέρες.

Έτσι, φροντίστε να μην «ζορίσετε» ιδιαίτερα τον οργανισμό σας. Ανακαλύψτε, ποιο είδος άσκησης είναι «κομμένο και ραμμένο» στα μέτρα σας και επιδοθείτε σε αυτό αλλά χωρίς να το παρακάνετε. Λίγο περπάτημα στην αρχή, λίγο ποδήλατο, ίσως τρέξιμο ή κολύμπι, έχουν τη δυνατότητα να σας μυήσουν ξανά στο μαγευτικό κόσμο της άθλησης χωρίς υπερβολές.

-Καταργήστε τα πρότυπα

Αν διαθέτετε μερικά κιλάκια παραπάνω από το φυσιολογικό και το σώμα σας δεν είναι ιδιαίτερα γυμνασμένο, τότε ενδεχομένως να πήρατε την απόφαση να χάσετε άμεσα κιλά και να αποκτήσετε ζηλευτές γραμμώσεις. Ωστόσο, μπορεί υποσυνείδητα στο μυαλό σας να συγκρίνετε το σώμα σας με κάποιου άλλου ιδιαίτερα γυμνασμένου ατόμου και να επιδιώκετε διακαώς να του μοιάσετε.

Το να έχουμε ένα πρότυπο στο μυαλό μας, μπορεί ενδεχομένως να λειτουργήσει θετικά καθώς θα μας δώσει το απαραίτητο κίνητρο για περισσότερη προσπάθεια. Όμως, σε αρκετές περιπτώσεις, ένα τέτοιο πρότυπο, μπορεί να μας δημιουργήσει προβλήματα καθώς η διαρκής σύγκριση με το «τέλειο σώμα» μπορεί να μας ρίξει ψυχολογικά και να μειώσει τις προσπάθειές μας οδηγώντας μας σε εγκατάλειψη της άσκησης. Ξεχάστε λοιπόν τις συγκρίσεις και επικεντρωθείτε στο στόχο σας έχοντας ως πρότυπο τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης και μόνο.