Προστατέψτε τον εαυτό σας από όσους «σαμποτάρουν» τη δίαιτά σας με τις παρακάτω έξυπνες «στρατηγικές»…

Ακόμη και ο καλύτερος φίλος σας μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εμπόδιο στην προσπάθειά σας για απώλεια βάρους, όπως και η πίτσα, οι τηγανητές πατάτες και το πρόχειρο φαγητό. Οι ειδικοί επιβεβαιώνουν ότι τα άτομα που είναι πιο κοντά μας, ασκούν μεγάλη επιρροή στις διατροφικές μας συνήθειες και την άσκηση. Μείνετε αφοσιωμένοι στο στόχο σας αποφεύγοντας τους «σαμποτέρ» της δίαιτάς σας!

Το αγόρι/η κοπέλα σας

Ο αγαπημένος σας μπορεί να τρώει ακατάπαυστα και να πίνει μπύρες, χωρίς να κερδίζει βάρος. Όλα εξαρτώνται από το σωματότυπο, το μεταβολισμό, αλλά και την προδιάθεση και το φύλο: Οι άνδρες έχουν μεγαλύτερη ποσότητα μυϊκής μάζας και λίπους στο κάτω μέρος του σώματος συγκριτικά με τις γυναίκες, ενώ οι ενεργειακές τους ανάγκες είναι μεγαλύτερες, ώστε να μπορούν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες. Μην κάνετε λοιπόν ό,τι κάνει κι ο καλός σας, γιατί αυτό δε σημαίνει ότι θα έχετε και τα ίδια αποτελέσματα. Ακολουθήστε το δικό σας διατροφικό πρόγραμμα και μην παρασύρεστε.

Η γιαγιά σας

Όσο κι αν προσπαθείτε να χάσετε κιλά, όσο κι αν μεγαλώνετε, η γιαγιά σας θα θέλει πάντα να σας… ταΐζει. Εκείνη θα πιστεύει πως πρέπει να παχύνετε κι εσείς θα πιστεύετε πως πρέπει να αδυνατίσετε. Αντί να υποχωρείτε πλήρως στα κεράσματά της ή να τις αντιτίθεστε σε όλα, προσπαθήστε να βάλετε κάποια όρια: φάτε ένα από τα κουλουράκια που σας προσφέρει ή πάρτε… πακέτο το φαγητό που σας δίνει και χωρίστε το σε μερίδες, ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Τα παιδιά σας

Είτε για να πείσετε τα παιδιά σας να φάνε το φαγητό τους, είτε για να μην το πετάξετε, συχνά βρίσκεστε στη θέση να τρώτε από τα πιάτα των παιδιών σας, χωρίς ουσιαστικά να το έχετε ανάγκη. Κατ’ αρχήν θα πρέπει να ξεπεράσετε το «σύνδρομο» του να μην αφήνουμε φαγητό στο πιάτο μας και αντί να τρώτε ό,τι έχει αφήσει το παιδί σας, μάθετέ του να το μαζεύει και να το φυλάει στο ψυγείο. Επίσης, το να μην παραγεμίζετε το πιάτο του, μπορεί να βοηθήσει στο να μην πετάτε το επιπλέον φαγητό ή να μην το τρώτε με το ζόρι.

Οι συμφοιτητές σας

Η πίτσα, τα σουβλάκια και η μπύρα μπορεί να κυριαρχούν στη φοιτητική διατροφή , αλλά εσείς δε θέλετε να χαλάσετε τη δίαιτά σας, ούτε το μεταβολισμό σας που τόσο προσπαθείτε να ρυθμίσετε. Όταν λοιπόν βρίσκεστε με τους συμφοιτητές σας, αντισταθείτε στον πειρασμό και μην πτοείστε από τα «πειράγματά» τους. Μπορείτε επίσης να έχετε φροντίσει να φάτε κάτι υγιεινό πριν, ώστε να μην παρασυρθείτε στη θέα των λιχουδιών.

Οι φίλοι σας

Είναι ωραία να το ρίχνετε έξω τρώγοντας με τους φίλους σας, αρκεί αυτό να μη γίνεται… κάθε μέρα και να προσέχετε τι τρώτε. Αν για παράδειγμα κανονίσετε μια έξοδο σε ένα εστιατόριο, προσπαθήστε να κάνετε τις υγιεινότερες επιλογές του μενού της και να είστε επιφυλακτικοί με την ποσότητα του φαγητού. Αν οι φίλοι σας σας πιέζουν να κάνετε ανθυγιεινές επιλογές, μπορείτε απλά να ζητήσετε να σας κάνουν «πακέτο» το μισό φαγητό που θα μείνει.

Οι συνάδελφοι στη δουλειά

Τα έτοιμα φαγητά και τα αναψυκτικά, προτιμώνται από πολλούς στη δουλειά σας, αλλά όπως ξέρετε, είναι ό,τι χειρότερο για τη δίαιτά σας. Πάρτε την πρωτοβουλία εσείς και γίνετε μια καλή επιρροή για τους συναδέλφους σας, προτείνοντας πιο υγιεινά εστιατόρια για γεύμα ή φέρνοντας φαγητό από το σπίτι.