Ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας για τη διπολική διαταραχή –εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή- είναι και η συνεχιζόμενη ψυχοθεραπεία, ή «διαλεκτική». Η Βαλέρια Κιλαμπέρια, Ψυχολόγος, MSc, μας εξηγεί πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τη διπολική διαταραχή χωρίς φάρμακα.

Μαζί με την φαρμακευτική αγωγή, η συνεχιζόμενη ψυχοθεραπεία, ή «διαλεκτική» θεραπεία, είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας για τη διπολική διαταραχή. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, μπορείτε να συζητήσετε για τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που σας προκαλούν προβλήματα. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε και να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα που σας βλάπτουν για να λειτουργήσετε καλά στη ζωή σας. Βοηθά επίσης να μείνετε στην φαρμακευτική αγωγή σας - και σας βοηθά στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων της διπολικής διαταραχής στην κοινωνική ζωή και την καριέρα σας, αλλά και να διατηρήσετε μια θετική εικόνα του εαυτού σας.

Τύποι ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής περιλαμβάνουν:

• Συμπεριφοριστική θεραπεία. Αυτή επικεντρώνεται σε συμπεριφορές που μειώνουν το στρες.

• Γνωστική θεραπεία. Αυτό το είδος της προσέγγισης προϋποθέτει να μάθουν οι ασθενείς να προσδιορίζουν και να τροποποιήσουν τα πρότυπα της σκέψης που συνοδεύουν αλλαγές στη διάθεση.

• Η διαπροσωπική θεραπεία. Αυτή περιλαμβάνει τις σχέσεις και στοχεύει στη μείωση των συμπτωμάτων στα οποία η ασθένεια στηρίζεται.

• Η κοινωνική θεραπεία ρυθμού. Αυτή σας βοηθά να αναπτύσσετε και να διατηρήσετε καθημερινή ρουτίνα.

Οι ομάδες υποστήριξης επίσης μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με διπολική διαταραχή. Μπορούν μέσα από αυτές, τα άτομα να ενθαρρυνθούν, να μάθουν τις δεξιότητες αντιμετώπισης των συμπτωμάτων και του άγχους τους. Μπορούν να νιώθουν λιγότερο απομονωμένα, ως αποτέλεσμα. Τα μέλη της οικογένειας και οι φίλοι μπορούν επίσης να επωφεληθούν από μια ομάδα υποστήριξης. Μπορούν να κερδίσουν μια καλύτερη κατανόηση της ασθένειας, να μοιραστούν τις ανησυχίες τους και να μάθουν πώς να υποστηρίξουν καλύτερα τους αγαπημένους τους με διπολική διαταραχή.

Η εκπαίδευση είναι ένα άλλο αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας για τους ασθενείς και την οικογένειά τους. Οι άνθρωποι με διπολική διαταραχή (και οι οικογένειες τους) συχνά επωφελούνται από την εκμάθηση για τη διαταραχή - τα συμπτώματά της, τα πρώτα σημάδια ενός επεισοδίου και τα είδη θεραπείας.

Επίσης, η λήψη των παρακάτω μέτρων μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχή:

Καθιερώστε ρουτίνες. Ο τακτικός ύπνος, το φαγητό, και η δραστηριότητα φαίνεται να βοηθούν τα άτομα με διπολική διαταραχή να ελέγχουν τη διάθεση τους.

Εντοπίστε τα συμπτώματα. Ακόμα κι αν τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια ενός επερχόμενου επεισοδίου διαφέρουν από άτομο σε άτομο, μαζί με έναν ψυχίατρο μπορείτε να προσδιορίσετε τις αλλαγές που σηματοδοτούν τη συμπεριφορά στην έναρξη ενός επεισοδίου. Μπορεί να είναι αϋπνία, πολλά ψώνια, ή η έντονη ενασχόληση με τη θρησκεία.

Προσαρμογή. Αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ενοχλητική συμπεριφορά κατά τη διάρκεια των μανιακών επεισοδίων και να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους για τη θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τη μελλοντική διαχείριση των επεισοδίων και τον φόβο για την απόκτηση περισσότερων. Ένα βασικό μέρος της προσαρμογής είναι να κατανοήσουν οι ασθενείς τους τύπους στρες που μπορεί να προκαλέσουν τα επεισόδια και να μειώσουν τα συμπτώματα κάνοντας τις αλλαγές στον τρόπο ζωής .

Διατηρήστε ένα κανονικό μοτίβο ύπνου. Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα. Αλλαγές στον ύπνο μπορεί να προκαλέσουν χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο, προκαλώντας ενδεχομένως επεισόδια διαταραχής της διάθεσης.

Όχι στην κατανάλωση οινοπνεύματος ή ναρκωτικών. Αυτές οι ουσίες μπορούν να προκαλέσουν αύξηση επεισοδίων. Μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα της φαρμακευτικής αγωγής. Η κατάχρηση ναρκωτικών και οινοπνεύματος είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους με διπολική διαταραχή.

Ειδικά προβλήματα στη διπολική διαταραχή

Για πολλούς ανθρώπους με διπολική διαταραχή, υπάρχει κίνδυνος συνύπαρξης μιας δεύτερης ασθένειας. Συνήθως, αυτές είναι η χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών, η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (ΕΔΕ), ή η αγχώδης διαταραχή.

Υπολογίζεται ότι το 60% όλων των ατόμων με διπολική διαταραχή έχουν προβλήματα ναρκωτικών ή αλκοόλ - το αποτέλεσμα είναι η αύξηση μανιακών επεισοδίων. Η κατάχρηση μπορεί να συμβεί όταν οι ασθενείς πίνουν ή παίρνουν ναρκωτικά για να ελέγξουν τις διακυμάνσεις της διάθεσης τους.

Βαλέρια Κιλαμπέρια, Ψυχολόγος, MSc.