Κάθεστε μπροστά στην ανοιχτή οθόνη του υπολογιστή σας αδυνατώντας να πιστέψετε πως ήρθε η ώρα της οδυνηρής επιστροφής στο γραφείο μετά τις διακοπές. Από τις παραλίες, την ηλιοθεραπεία και τα μπαράκια δίπλα στο κύμα, τώρα θα πρέπει να ξαναμπείτε στη συνηθισμένη σας ρουτίνα. Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να μη «ρουτινιάσει» και η σιλουέτα σας…

Ωραίο το κολύμπι στα πεντακάθαρα νερά, τα ουζάκια δίπλα στο κύμα και το θερινό σινεμά με άρωμα γιασεμιού. Τι γίνεται όμως τώρα, που θα πρέπει κάθε κατεργάρης να γυρίσει στον πάγκο του; Αρχικά και πάνω από όλα, υπομονή. Η λέξη-κλειδί της προσαρμοστικότητας, η υπομονή, αποτελεί ίσως τον καλύτερο τρόπο για να αντιμετωπίσετε όχι μόνο το μεταβατικό φθινόπωρο αλλά και τον χειμώνα που ακολουθεί.

Ξεχάστε ό,τι κάνατε μέχρι τώρα και εγκαινιάστε εφέτος μια νέα εποχή τόσο για την ψυχική σας διάθεση όσο και για το σώμα σας. Μπορεί το φθινόπωρο να είναι εξ ορισμού καταθλιπτικό και να μας ρίχνει τη διάθεση μετά από το έντονο καλοκαίρι της ανεμελιάς και της διασκέδασης, όμως δεν θα πρέπει να αφήσουμε να μας «πάρει αποκάτω» ούτε και να επιτρέψουμε στη σιλουέτα μας να χαλαρώσει ακολουθώντας τους ράθυμους ρυθμούς του φθινοπώρου.

Επειδή το καλοκαίρι χωρίς ούτε καν να το καταλάβουμε βρισκόμαστε σε διαρκή κίνηση-είτε με το κολύμπι, το ποδήλατο, τις ρακέτες, το beach volley ή το «κλασσικό» περπάτημα σε κάποιο παραλιακό μέρος-ο μεταβολισμός μας ενεργοποιείται και καίμε θερμίδες χωρίς ιδιαίτερο κόπο. Αντίθετα, μόλις ξαναμπούμε στην καθιερωμένη μας ρουτίνα, συνήθως οι κινήσεις μας μειώνονται και το σώμα μας χαλαρώνει. Δείτε τι μπορούμε να κάνουμε εφέτος για να μην ξαναπέσουμε στην παγίδα του φθινοπώρου:

-Παρατείνετε το καλοκαίρι: ακούγεται δύσκολο μιας και τα πρωτοβρόχια μπορεί ήδη να έχουν κάνει την εμφάνισή τους σε κάποιες περιοχές και η διάθεσή μας να έχει πέσει αισθητά. Ωστόσο, θα υπάρχουν ακόμη αρκετές ημέρες καλοκαιρίας, τις οποίες μπορείτε να εκμεταλλευθείτε ώστε να μην αποχωριστείτε ακόμη από τις καλοκαιρινές σας συνήθειες. Έτσι, αν ο καιρός το επιτρέπει μπορείτε να συνεχίσετε το κολύμπι στη θάλασσα τα σαββατοκύριακα, να κάνετε μεγάλους περιπάτους σε πάρκα και παραθαλάσσιες περιοχές ή να εξασκηθείτε στο ποδήλατο ανακαλύπτοντας νέες περιοχές στη γειτονιά σας.

-Καλοκαιρινή διάθεση μέσα στο χειμώνα: το καλοκαίρι μπορεί να τελείωσε όμως αυτό δεν σημαίνει πως αργεί πολύ να έρθει το επόμενο. Αφήστε λοιπόν στην άκρη την κακή διάθεση και τις αναβολές και ξεκινήστε από τώρα να προετοιμάζεστε για την επόμενη εμφάνιση στην παραλία που μπορεί μεν να μοιάζει μακρινή, όμως θέλει δουλειά και χρόνο… Γραφτείτε από τώρα σε κάποιο γυμναστήριο ή ξεκινήστε μόνοι σας μια χαλαρή προπόνηση (π.χ. τρέξιμο ή καθημερινό περπάτημα), την οποία και θα συνεχίσετε καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου. Έτσι, η χαλάρωση θ’ αποτελεί για εσάς παρελθόν και την επόμενη χρονιά, η παραλία θα είναι έτοιμη να σας υποδεχθεί…

-Συνεχίστε τα καλοκαιρινά αθλήματα: αν περάσατε μεγάλο μέρος των διακοπών σας κολυμπώντας, τότε καλό θα ήταν να συνεχίσετε αυτή την ευεργετική για τον οργανισμό συνήθεια με την εγγραφή σας σε κάποιο δημοτικό κολυμβητήριο ή γυμναστήριο με εσωτερική πισίνα ώστε να συνεχίσετε την κολύμβηση και μέσα στον χειμώνα. Αν πάλι, οι ρακέτες μονοπώλησαν τον καλοκαιρινό σας χρόνο, δεν έχετε παρά να εξελίξετε το άθλημα με την εγγραφή σας σε κάποιο όμιλο τένις ώστε να βελτιώσετε όχι μόνο την τεχνική σας αλλά και την φυσική σας κατάσταση. Τέλος, αν αγαπάτε ιδιαίτερα την θάλασσα και δεν θέλετε να την στερηθείτε ακόμη και μέσα στην καρδιά του χειμώνα, δεν έχετε παρά να ξεκινήσετε μαθήματα ιστιοπλοϊας και να απολαύσετε το τερπνόν μετά του ωφελίμου.

ΛΙΛΗ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

[email protected]