Το τρέξιμο ενισχύει τη μνήμη μας και τονώνει τους μύες μας, σύμφωνα με μια νέα έρευνα. Όμως, οι επιστήμονες αναφέρουν, πως η χαρά, που προκύπτει από την άθληση, βρίσκεται στο δρόμο...

Το τρέξιμο ενισχύει τη μνήμη μας και τονώνει τους μύες μας, σύμφωνα με μια νέα έρευνα. Όμως, οι επιστήμονες αναφέρουν, πως η χαρά, που προκύπτει από την άθληση, βρίσκεται στο δρόμο...

Μπορεί να «λιώνετε» με τις ώρες στο γυμναστήριο. Να τρέχετε στο διάδρομο, να σηκώνετε βάρη, να χύνετε ποτάμια ιδρώτα. Και φυσικά, να αδυνατίζετε και να επιτυγχάνετε τους στόχους σας αλλά και πάλι χωρίς να νιώθετε αυτή την περιβόητη χαρά της άθλησης, για την οποία τόσα έχετε διαβάσει.

Είναι όλες οι ασκήσεις... χαρούμενες;

Τι ακριβώς συμβαίνει; Προφανώς, έχετε επιλέξει λανθασμένο τρόπο άθλησης. Και ίσως γι’ αυτό και δεν νιώθετε αυτή τη μαγική χαρά να σας πλημμυρίζει κάθε φορά, που κουρασμένοι γυρνάτε στο σπίτι από το γυμναστήριο.

Και όμως, οι επιστήμονες αναφέρουν, πως η χαρά της γυμναστικής κρύβεται στο… τρέξιμο. Και όταν λέμε τρέξιμο, δεν εννοούμε την άσκηση σε κυλιόμενο διάδρομο μέσα στους τέσσερις τοίχους του γυμναστηρίου αλλά αναφερόμαστε στο τρέξιμο στην ύπαιθρο, στο δρόμο, σε πλατείες ή σε πάρκα.

Οι «ορμόνες της χαράς»

Οι επιστήμονες προσπαθούσαν χρόνια να ανακαλύψουν, που ακριβώς οφείλεται αυτή η μοναδική αίσθηση χαράς και ευφορίας, που ένιωθαν οι αθλούμενοι κυρίως μετά το τρέξιμο. Και η απάντηση φαίνεται, πως βρέθηκε στα άδυτα του ανθρώπινου εγκεφάλου και στις θαυματουργές ενδορφίνες.

Μετά από μακρόχρονες μελέτες, οι επιστήμονες κατέληξαν, στο συμπέρασμα, πως μια βιοχημική αντίδραση, που λαμβάνει χώρα στον εγκέφαλο και που προκαλείται από την άσκηση, δημιουργεί φυσικά «οπιοειδή» στοιχεία, που χαρίζουν μια ανεξήγητη χαρά στον αθλητή αμέσως μετά την άσκηση.

Σε έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Celebral Cortex», Γερμανοί ερευνητές, ανέφεραν, πως το τρέξιμο, όντως προκαλεί έκκριση ενδορφινών στον ανθρώπινο εγκέφαλο.

Τα αποτελέσματα της εν λόγω μελέτης, που λίγο έως πολύ, είχαν διατυπωθεί και στο παρελθόν από διάφορες άλλες επιστημονικές ομάδες, επιβεβαίωσαν αυτό που χρόνια υπήρχε ως υποψία-ότι δηλαδή, οι «ορμόνες της χαράς», όπως χαρακτηριστικά λέγονται οι ενδορφίνες, είναι οι κύριοι υπεύθυνοι της ευφορίας, που νιώθουν οι αθλητές μετά από κάθε προπόνηση.

Και όσον αφορά στο γιατί οι θαυματουργές ενδορφίνες, έχουν ισχυρότερη δράση, όταν ο αθλητής αποφασίζει να τρέξει εκτός γυμναστηρίου, οι επιστήμονες αναφέρουν, πως το εξωτερικό περιβάλλον σε συνδυασμό με την εναλλαγή εικόνων και τη προσπάθεια, που καταβάλλει το σώμα να ανταπεξέλθει τόσο στην άσκηση όσο και στα εξωτερικά ερεθίσματα, προκαλούν μεγαλύτερη έκκριση ενδορφινών και επομένως, περισσότερη... χαρά!

Για... τρεχάτους

-Μια ώρα τρεξίματος «καίει» περίπου 400 θερμίδες.

-Μια κούπα σκέτου, «μαύρου» καφέ, πριν το τρέξιμο μπορεί να αυξήσει το ρυθμό καύσης λίπους, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες.

-Οι αθλητές καίνε 12% περισσότερες θερμίδες το χειμώνα καθώς το σώμα προσπαθεί περισσότερο να μείνει ζεστό.