Παρακολουθείτε με τρόμο τις τρίχες της κεφαλής σας να σας εγκαταλείπουν; Σταματήστε την τριχόπτωση με την κατάλληλη διατροφή.

Δεν τις έχετε μετρήσει αλλά κάπου διαβάσατε πως είναι περίπου 150.000. Ο λόγος για το τριχωτό της κεφαλής σας σε πλήρη σύνθεση και χωρίς παράπλευρες απώλειες. Τον τελευταίο καιρό όμως, διαπιστώνετε πως οι τρίχες της κεφαλής σας τρέπονται σε φυγή! Μήπως πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας για να τις σώσετε;

Η «αχίλλειος πτέρνα» κάθε άνδρα, όσο και αν δεν το παραδέχεται, είναι η κόμη του. Έτσι, ακόμη και αν ανήκετε στην κατηγορία των ανδρών που διαθέτουν πλούσια μαλλιά και δεν παρουσιάζουν τάσεις φαλάκρας, σίγουρα θα ταράζεστε κάθε φορά που μια τούφα από τα μαλλιά σας βρίσκεται στο πάτωμα και όχι στο κεφάλι σας!

Που οφείλεται η τριχόπτωση;

Και επειδή, ως γνωστόν, η φαλάκρα είναι εν μέρει κληρονομική, και εν μέρει οφείλεται σε διάφορους παράγοντες (π.χ. διατροφή, περιβάλλον κ.λπ.), μπορεί μεν να κοιτάζετε με τρόμο… το τριχωτό της κεφαλής του πατέρα σας, όμως, θα ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο να ρίξετε μια ματιά και μέσα στο πιάτο σας.

Αρχικά, θα πρέπει να διαπιστώσετε αν η τριχόπτωση που σας βασανίζει το τελευταίο διάστημα είναι παροδική ή μόνιμη. Η άνοιξη και το φθινόπωρο, αποτελούν κατ’ εξοχή εποχές με αυξημένες τάσεις τριχόπτωσης, ενώ και οι περίοδοι, όπου ενδεχομένως αντιμετωπίζετε έντονο στρες, μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια μαλλιών.

Ποιες τροφές εμποδίζουν την τριχόπτωση;

Πέρα από την εποχικότητα ή το αυξημένο άγχος, ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση είναι και η κακή διατροφή. Μια εξαντλητική δίαιτα που έχει ως αποτέλεσμα τη στέρηση του οργανισμού από βασικά θρεπτικά συστατικά, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών ενώ γενικότερα και μια κακή διατροφική καθημερινότητα, οδηγεί σταδιακά σε εκτεταμένη τριχόπτωση.

Ο φυσιολογικός ρυθμός απώλειας τριχών, κυμαίνεται μεταξύ 50-100 καθημερινά. Αν λοιπόν, διαπιστώσετε πως, τα μαλλιά σας πέφτουν με μεγαλύτερο ρυθμό από το συνηθισμένο, επισκεφθείτε ένα δερματολόγο προκειμένου να εντοπίσετε το πρόβλημα και να ακολουθήσετε μια εξειδικευμένη θεραπεία αλλά παράλληλα, εμπλουτίστε το διαιτολόγιό σας με τροφές που... κρατούν τα μαλλιά στη θέση τους, αποφεύγοντας έτσι τα τεχνητά συμπληρώματα διατροφής.

Ξεκινώντας από τη βασική αρχή, που θέλει τη ρίζα της τρίχας να αποτελείται κατά βάση από αμινοξέα και το υπόλοιπο από πρωτεϊνες, προτιμήστε τροφές που θα εμπεριέχουν αυτά τα δύο πολύτιμα συστατικά. Ενδυναμώστε τα μαλλιά σας με τροφές πλούσιες σε αμινοξέα, όπως το κόκκινο κρέας, οι ξηροί καρποί, τα αυγά και τα δημητριακά. Παράλληλα, ενισχύστε τις ρίζες των μαλλιών σας, με μια δίαιτα με υψηλή πρωτεϊνική αξία, που θα εμπεριέχει ψάρι, κοτόπουλο, γιαούρτι, τυριά και όσπρια.