Νόστιμα και υγιεινά σνακ για το σχολείο που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό των παιδιών

Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος με εξειδίκευση στα αυτοάνοσα και μετεκπαίδευση στη φυτοφαγία, Δέσποινα Μαρσέλου, βάζει μια τάξη στα σνακ των παιδιών και μας εξηγεί τι πρέπει να παίρνουν στο σχολείο για να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό τους τον δύσκολο χειμώνα που έρχεται.
Τα σχολεία άνοιξαν και κάθε... κατεργάρης μαθητής επέστρεψε στο θρανίο του! Αν θέλετε και φέτος ο μικρός σας μαθητής να αριστεύσει και να πάρει άριστα δέκα φροντίστε να του βάζετε στην τσάντα του νόστιμα, υγιεινά, σπιτικά σνακ που θα τα λατρέψει και δεν θα τα βαριέται. Το καλύτερο; Θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό του και θα παραμείνει γερό όλη τη χρονιά, αποφεύγοντας ιώσεις και γρίπη!
Η σημασία των σνακ
Τα παιδιά είναι απαραίτητο να καταναλώνουν ενδιάμεσα σνακ, επειδή έχουν μικρότερο στομάχι από τους ενήλικες και δεν μπορούν να φάνε αρκετά ή να χορτάσουν με ένα μεγάλο γεύμα. Θα πρέπει να τρώνε κάτι κάθε τρεις με τέσσερις ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό όχι μόνο εξασφαλίζει ότι τα παιδιά νιώθουν χορτάτα, αλλά τα βοηθά να ακολουθούν υγιεινές διατροφικές συνήθειες, όπως το να καταναλώνουν τις κατάλληλες ποσότητες φαγητού και μόνο όταν πεινούν. Επίσης, τα μικρά, υγιεινά σνακ όλη την ημέρα εμποδίζουν τα παιδιά να φάνε συναισθηματικά ενώ ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους προμηθεύοντάς το με τις κατάλληλες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.


- Κέικ μπανάνας
- Μπισκοτάκια χωρίς ζάχαρη (με μέλι και ταχίνι)
- Φρούτα σε ροδέλες με αμυγδαλοβούτυρο (αντι για μήλο που μαυρίζει εύκολα βάλτε αχλάδι ή και ροδάκινο)
- Σπιτικά κριτσινάκια καρότου με κάποιο ντίπ (χούμους η με γιαούρτι, άνηθο, φέτα και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο)
- Μικρή αραβική πίτα με κρεμμώδες τυρί και αγγουράκι σε ροδέλες -πασπαλίστε με λίγο κουρκουμά (αποφύγετε τα αλλαντικά)
- Σπιτικές μπάρες με γλυκιά κολοκύθα
Δέσποινα Μαρσέλου
Κλινική διαιτολόγος με εξειδίκευση στα αυτοάνοσα
Ηρώων Πολυτεχνείου 67, Πειραιάς
www.getactive.gr, www.notanordinarymum.gr
fb page getactive