Οι συμβουλές των ειδικών για ένα υγιεινό καλοκαίρι

kopela-kalokairi-karpouzi
ΤΡΙΤΗ, 14 ΙΟΥΝΙΟΥ 2022

Όλοι θα θέλαμε να έχουμε την τέλεια σιλουέτα για το καλοκαίρι.Και το καλύτερο είναι ότι μόνο με τη δική μας προσπάθεια μπορούμε να πετύχουμε το σώμα που θα θέλαμε, όχι μόνο για μια επιθυμητή εμφάνιση, αλλά πάνω από όλα και για υγεία. Τι λένε, λοιπόν, οι ειδικοί του nutriproject.gr;

Κάποιες απλές και εύκολες διατροφικές συμβουλές για προετοιμασία του καλοκαιριού είναι οι ακόλουθες:

Πίνετε πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι έχει ένα φυσικό συστατικό που βοηθά να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.

Καταναλώστε θαλασσινά. Το καλοκαίρι είναι η ιδανική στιγμή για να πάρετε τα πιο φρέσκα αλιεύματα από το τοπικό παντοπωλείο σας. Ο σολομός, ο τόνος, ο αστακός, τα μύδια και το καλαμάρι αποτελούν ένα ιδανικό μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

Μην παραλείπετε το πρωινό. Τρώγοντας ένα πρωινό με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιεινά λίπη ξεκινά το μεταβολισμό σας σε υψηλή ταχύτητα και παρέχει ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα.

Απολαύστε το καλοκαίρι με φρούτα και τα λαχανικά. Προτιμήστε πολύχρωμα λαχανικά στα γεύματα σας καθώς και ποικιλία φρούτων, που θα δώσουν στο σώμα σας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζεστε.

Ενυδατωθείτε συχνά. Η ζέστη του καλοκαιριού σας κάνει πιο επιρρεπείς σε αφυδάτωση. Ξεκινήστε την ημέρα σας με δύο ποτήρια νερό. Ως το τέλος την ημέρας θα πρέπει να έχετε καταναλώσει τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ώστε να αναπληρώσετε το νερό που χάνετε μέσω του ιδρώτα.

Τρώτε υγιεινά στην παραλία. Το παγωτό από τα περίπτερα και οι ψησταριές υψηλής θερμιδικής αξίας θα βάλουν φρένο στην διατροφή σας, οπότε μείνετε μακριά από αυτούς τους πειρασμούς . Ένα μικρό φορητό ψυγείο με πάγο το οποίο θα περιέχει εμφιαλωμένο νερό, σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, χούμους, γιαούρτι και πολλά φρούτα, θα σας κάνει να νιώσετε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι με τη μέρα σας στην παραλία.

Η άσκηση είναι απαραίτητο συμπλήρωμα μίας σωστής διατροφής. Είναι σημαντική, τόσο για την ενέργεια που καταναλώνετε κατά τη διάρκειά της, όσο και για τις ενδορφίνες που παράγονται ενώ γυμνάζεστε, οι οποίες δρουν θετικά στην ψυχολογία και σας βοηθούν να παραμείνετε προσηλωμένοι στο στόχο της υγιεινής διατροφής. Συνδυάστε την καρδιαγγειακή άσκηση -σχοινάκι, τρέξιμο, ποδήλατο- με τις ασκήσεις με βάρη, καθώς σας βοηθούν να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

www.nutriproject.gr