Υπάρχουν τρόποι, για να μην υποκύψουμε στις «Σειρήνες» των γιορτών και να μην επιδοθούμε και πάλι σε διατροφικές κραιπάλες; Δείτε, πως.

Φέτος δεν θα πάρω ούτε γραμμάριο, στις γιορτές, υπόσχεστε (κάθε χρόνο) στον εαυτό σας στα μέσα Δεκεμβρίου. Και όταν αποφασίζετε να ζυγιστείτε μετά τις γιορτές, συνειδητοποιείτε, πως και πάλι, δεν καταφέρατε να τηρήσετε τις υποσχέσεις σας... Τι φταίει;

Πρόκειται για μια υπόσχεση, που ποτέ μα ποτέ, δεν έχετε τηρήσει μέχρι σήμερα. Ενώ ξεκινάτε την εορταστική περίοδο γεμάτοι αποφασιστικότητα, στην πορεία κάτι αλλάζει και καταλήγετε με 2-4 κιλά παραπάνω… Κάτι τα κεράσματα των ημερών στο γραφείο, κάτι οι επισκέψεις σε φιλικά σπίτια, κάτι τα οικογενειακά τραπέζια, δεν θέλετε και πολύ για να παρασυρθείτε-και με το δίκιο σας!

Όχι πια εορταστικές κραιπάλες

Υπάρχουν ωστόσο τρόποι, για να μην υποκύψουμε στις «Σειρήνες» των γιορτών και να επιδοθούμε σε διατροφικές κραιπάλες. Δείτε, πως:

-Περίπου μία ώρα, πριν καθίσετε στο εορταστικό τραπέζι, φροντίστε να έχετε φάει κάτι ελαφρύ (π.χ. ένα φρούτο, μια απλή σαλάτα κ.λπ.). Έτσι, θα περιορίσετε σημαντικά την όρεξή σας και θα φάτε λιγότερο.

-Αν σας έχουν προσκαλέσει σε τραπέζι με μπουφέ, γεμίστε το πιάτο σας με σαλάτες και βάλτε μικρές μόνο ποσότητες από τα κυρίως εδέσματα. Καθίστε όσο το δυνατόν πιο μακριά από το μπουφέ-για να μην τσιμπολογάτε διαρκώς-και μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να ξαναγεμίζει το πιάτο για δεύτερη φορά...

-Τηρήστε τον χρυσό κανόνα του αργού μασήματος. Με τον τρόπο αυτό, θα δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να επεξεργαστεί καλύτερα τις τροφές και να τις αφομοιώσει ενώ θα διαπιστώσετε, πως έτσι, θα νιώσετε χορτάτοι γρηγορότερα και επομένως θα φάτε και λιγότερο.

-Αν είστε από αυτούς, που συνηθίζουν να «καθαρίζουν» το πιάτο τους ανεξάρτητα με το αν πεινούν ή όχι, ήρθε η ώρα να βάλετε «φρένο» στον ίδιο σας τον εαυτό. Βάλτε μικρές ποσότητες στο πιάτο σας, έτσι ώστε να ελέγξετε τη λαιμαργία σας και να μην τρώτε από συνήθεια και μόνο.

-Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά. Προτιμήστε να πιείτε νερό ή κάποιο light αναψυκτικό. Εναλλακτικά, αποφύγετε τις μπύρες και τα υπόλοιπα αλκοολούχα ποτά και προτιμήστε το κρασί. Ένα με δύο το πολύ ποτηράκια με λευκό ή κόκκινο κρασί, ωφελούν τον οργανισμό και την καρδιά και δεν παχαίνουν ιδιαίτερα.

- Φροντίστε να πίνετε πολύ νερό. Έτσι, θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αποβάλλει ευκολότερα τις τοξίνες ενώ παράλληλα θα νιώθετε χορτάτοι και δεν θα καταφεύγετε στα κουραμπιεδάκια ή στο ψυγείο κάθε τρεις και λίγο.

-Περιορίστε τον καφέ που πίνετε και αντικαταστήστε τον με πράσινο τσάι. Έχει πλούσιες αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ωφελεί ιδιαίτερα τον οργανισμό και λέγεται, πως βοηθά πολύ στο αδυνάτισμα.

-Βάλτε φρένο στην όρεξή σας για γλυκά. Δίπλες, μελομακάρονα, κουραμπιέδες και βασιλόπιτες μονοπωλούν τα τραπέζια των ημερών, όμως θυμηθείτε, πως κάθε μπουκιά, κοστίζει ακριβά σε θερμίδες. Περιοριστείτε στο 1-2 τεμάχια γλυκού την ημέρα και μην τρώτε, από συνήθεια ή «για το καλό». Φάτε τα μόνο, αν πραγματικά νιώσετε έντονη την ανάγκη για γλυκό.

-Επειδή την περίοδο των εορτών, οι περισσότεροι συνηθίζουν να παίρνουν κάποιες ημέρες άδειας, επωφεληθείτε και συνδυάστε τις διακοπές με τη δράση. Λίγο περπάτημα κάθε ημέρα, λίγο ποδήλατο ή μια εκδρομή με... περιπετειώδη χαρακτήρα, που θα περιλαμβάνει ενδεχομένως καγιάκ σε κάποιο ποτάμι, αναρρίχηση ή trekking στη φύση!