Αξιοποιούμε ό,τι μπορεί να βοηθήσει απέναντι στις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού, με τα προσαρμογόνα βότανα να έχουν μεγάλη δυναμική.

Το ελληνικό καλοκαίρι έχει πολλές πτυχές και εκτός από διακοπές, θάλασσες και καλαμαράκια, έχει και μια πολύ άγρια πλευρά, που προκύπτει από τις υψηλές θερμοκρασίες στην πόλη και μεταφράζεται σε κόπωση, εξάντληση, ατονία (στην καλύτερη περίπτωση). Η ενυδάτωση και η ισορροπημένη διατροφή με πολλά και ποικίλα φρούτα και λαχανικά είναι ο πρωταρχικός μας σύμμαχος, ωστόσο, αν θέλετε να το πάτε παραπέρα, τα προσαρμογόνα βότανα είναι μια φυσική και επιστημονικά τεκμηριωμένη επιλογή που μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί στο στρες και να ενισχύσει την αντοχή σας σε δύσκολες συνθήκες.

Τι είναι τα προσαρμογόνα βότανα;
Τα προσαρμογόνα είναι μια ειδική κατηγορία βοτάνων που βοηθούν τον οργανισμό να διατηρήσει την ομοιόσταση, δηλαδή τη φυσιολογική ισορροπία του σώματος, ακόμα και υπό στρεσογόνες συνθήκες. Με απλά λόγια, σας βοηθούν να «προσαρμοστείτε» καλύτερα σε σωματικό και ψυχολογικό στρες, χωρίς να υπερδιεγείρουν ή να καταστέλλουν το νευρικό σας σύστημα. Έρευνες δείχνουν ότι τα προσαρμογόνα βελτιώνουν την αντοχή, μειώνουν τη σωματική και ψυχική κόπωση και στηρίζουν τη συνολική ενεργητικότητα του οργανισμού.

Ποια προσαρμογόνα βότανα είναι ιδανικά για το καλοκαίρι;

Ροδιόλα (Rhodiola rosea)
Η ροδιόλα είναι ένα από τα πιο μελετημένα προσαρμογόνα βότανα, γνωστή για την ικανότητά της να ενισχύει την πνευματική και σωματική αντοχή. Ιδιαίτερα χρήσιμη σε περιόδους έντονης δραστηριότητας, βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης και μπορεί να αυξήσει την αντοχή σας στις υψηλές θερμοκρασίες. Έχει επίσης αντιοξειδωτική δράση που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τη ζέστη και την ηλιακή ακτινοβολία.

Ashwagandha (Withania somnifera)
Η ashwagandha, γνωστή και ως ινδικό τζίνσενγκ, χρησιμοποιείται ευρέως στην Αγιουρβέδα για την ενίσχυση της αντοχής, της πνευματικής διαύγειας και της ενεργητικότητας. Το καλοκαίρι μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την αίσθηση εξάντλησης και να μειώσετε την επίδραση του στρες στον οργανισμό σας, ενώ παράλληλα, συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, που μπορεί να αυξηθεί τις ημέρες με αυξημένες θερμοκρασίες και απαιτήσεις.

Σχιζάνδρα (Schisandra chinensis)
Η σχιζάνδρα είναι ένα λιγότερο γνωστό αλλά πολύτιμο προσαρμογόνο, που ενισχύει την αντοχή και προστατεύει το ήπαρ. Με βάση έρευνες κυρίως σε ζώα θεωρείται ιδιαίτερα ωφέλιμη για όσους εκτίθενται σε έντονο περιβαλλοντικό στρες, όπως ζέστη, υπεριώδη ακτινοβολία και ρύπανση και παράλληλα, βοηθά στην υποστήριξη του αναπνευστικού συστήματος, κάτι ιδιαίτερα χρήσιμο το καλοκαίρι, όταν η ατμόσφαιρα είναι πιο ξηρή.

Πώς να τα εντάξετε στη διατροφή σας
Μπορείτε να βρείτε αυτά τα βότανα σε μορφή βάμματος, σκόνης, κάψουλας ή ως αφέψημα, αναλόγως με το τι σας ταιριάζει στην καθημερινότητα. Μπορείτε, για παράδειγμα, να προσθέσετε λίγη σκόνη ροδιόλας σε ένα smoothie ή να πάρετε μια κάψουλα ashwagandha με το γεύμα σας κι αν προτιμάτε ροφήματα, η σχιζάνδρα μπορεί να προστεθεί σε ένα αφέψημα με λεμόνι και δυόσμο για ένα δροσιστικό καλοκαιρινό ποτό.

Πριν ξεκινήσετε, ωστόσο, τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος ή βοτάνου, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας, ειδικά αν παίρνετε φάρμακα ή έχετε χρόνια προβλήματα υγείας. Τα προσαρμογόνα βότανα είναι γενικά ασφαλή, αλλά η σωστή δοσολογία και η εξατομίκευση είναι πάντα σημαντικά. Εντάξτε τα έξυπνα στο καθημερινό σας πρόγραμμα με την καθοδήγηση ειδικού και απολαύστε ένα καλοκαίρι γεμάτο ενέργεια και ζωντάνια.