Αύριο αναμένουμε το πρώτο κύμα καύσωνα του καλοκαιριού και καλό είναι να προετοιμαστούμε με πολλούς τρόπους. Εκτός από τα συνηθισμένα της ενυδάτωσης και της αποφυγής άσκοπης μετακίνησης, ας δούμε τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να κρατήσουμε τον οργανισμό μας ασφαλή και δροσερό.

Ξέρουμε όλοι τι μας περιμένει: 40 βαθμοί υπό σκιάν, ανεμιστήρας και κλιματιστικό στο φουλ, μπουκάλι νερό μονίμως ανά χείρας και η ευχή να μπορούσαμε να μεταφερθούμε αυτομάτως σε κάποιον παγετώνα της Ισλανδίας. Οι τηλεοράσεις επαναλαμβάνουν τα αυτονόητα «μείνετε σε δροσερό μέρος», «πιείτε νερό», «μην κυκλοφορείτε άσκοπα», μα στην ουσία τίποτα δεν είναι άσκοπο όταν υπάρχουν δουλειές, υποχρεώσεις, ζωή. Γι’ αυτό, ήρθε η ώρα για τις λιγότερο τετριμμένες στρατηγικές αντιμετώπισης του καύσωνα. Πρακτικές, δημιουργικές και λίγο… ανατρεπτικές.

 Το ψυγείο δεν είναι μόνο για τρόφιμα
Βάλτε μέσα τις ενυδατικές σας, τα after sun, ακόμη και το t-shirt που φοράτε στο σπίτι -το δροσερό άγγιγμα στο δέρμα μετά το ντους είναι ανεκτίμητο. Μπορείτε ακόμα να βάλετε ένα σατέν μαξιλαροθήκη ή μία μικρή πετσέτα που θα χρησιμοποιείτε ως «δροσιστικό μαντήλι λαιμού».

Κάντε σιέστα χωρίς... ενοχές
Όταν η θερμοκρασία φτάνει στο κόκκινο, η απόδοση πέφτει κατακόρυφα. Μην πολεμάτε τη βιολογία σας. Εάν μπορείτε, αλλάξτε το πρόγραμμα σας ώστε να ξεκουράζεστε ή να κοιμάστε ελαφρώς κάποιο διάστημα ανάμεσα στις ώρες 14:00–17:00 και να αναπληρώνετε αργότερα με πιο παραγωγικές βραδινές ώρες. Είναι πιο αποτελεσματικό — και ανθρώπινο.

Ρυθμίστε τη διατροφή σας με κλιματική λογική
Ξεχάστε τα βαριά φαγητά και μην περιορίζεστε μόνο στα «κλασικά» γιαούρτι–καρπούζι. Βάλτε στη διατροφή σας δροσερές σούπες (όπως ισπανικό gazpacho), πράσινα smoothies με αγγούρι και δυόσμο, ή παγωμένα βραστά λαχανικά με λεμόνι και λίγο αλάτι. Μικρά και ελαφριά γεύματα, συχνά, είναι το μυστικό.

Βγάλτε τις κουρτίνες, όχι τα ρούχα
Αλλάξτε τις χειμερινές κουρτίνες με λεπτές, ανοιχτόχρωμες λινές ή βαμβακερές. Αν είναι λευκές, αντανακλούν τη ζέστη και φωτίζουν το σπίτι χωρίς να το «ψήνουν». Το ίδιο ισχύει για καλύμματα καναπέδων ή μαξιλαριών: λιγότερα συνθετικά, περισσότερη ανακούφιση.

Ανεμιστήρας + πάγος = DIY air-condition
Τοποθετήστε ένα μπολ με παγάκια ή παγωμένα μπουκάλια μπροστά από τον ανεμιστήρα και θα δείτε ότι η ροή του αέρα θα μετατραπεί σε φυσική ψύξη. Δεν αντικαθιστά το κλιματιστικό, αλλά βοηθά όταν το budget ή το ρεύμα σας κοιτάζουν αυστηρά, ενόψει της αύξησης της κιλοβατώρας.

Φροντίστε τα φυτά σας για να φροντίσουν εσάς
Τα φυτά εσωτερικού χώρου δροσίζουν το περιβάλλον και αυξάνουν την υγρασία. Αν έχετε πολλά, μαζέψτε τα σε μια γωνιά κοντά σας όταν κάθεστε ή εργάζεστε. Είναι το φυσικό σας... δάσος στο καθιστικό.

Κοιμηθείτε χαμηλά και… μόνοι σας
Αν μπορείτε, κατεβείτε στο χαμηλότερο επίπεδο του σπιτιού για ύπνο (έστω και προσωρινά) και δοκιμάστε να βάλετε το στρώμα στο πάτωμα. Επιπλέον, όσο ρομαντικό κι αν ακούγεται, οι αγκαλιές αυξάνουν τη θερμότητα. Δοκιμάστε «κλιματιστικό χωρισμό» για μερικά βράδια.

Πάρτε δροσιά από μέσα προς τα έξω
Ξεχάστε το νερό με παγάκια. Πίνετε χλιαρό ή δροσερό νερό, που δεν προκαλεί θερμοκρασιακό σοκ στον οργανισμό. Δοκιμάστε επίσης αφεψήματα μέντας ή ιβίσκου (κρύα ή χλιαρά), που δροσίζουν και ενυδατώνουν.

Ψυχραιμία: ο εγκέφαλός σας επηρεάζεται
Η υπερβολική ζέστη συνδέεται με μειωμένη ανοχή, εκνευρισμό και λήψη βιαστικών αποφάσεων. Όταν αισθάνεστε «στα όριά σας», μην κάνετε τίποτα σοβαρό, ούτε σημαντικές συζητήσεις, ούτε αγορές. Πιείτε λίγο νερό, πάρτε δέκα ανάσες και επανεξετάστε αργότερα.

Μην μένετε σιωπηλοί
Η ζέστη επηρεάζει δυσανάλογα τους ηλικιωμένους, τα παιδιά και όσους ζουν μόνοι. Ρωτήστε τη γιαγιά σας αν έχει νερό, τηλεφωνήστε στον γείτονα που ζει μόνος, πείτε μια κουβέντα στην ταμία που ιδρώνει μέσα στη στολή της. Η αλληλεγγύη είναι το πιο ισχυρό μας… αντιηλιακό.