Καθώς μετράμε αντίστροφα για διακοπές κι έχουμε πλέον κατανοήσει την αξία του αντιηλιακού και της ενυδάτωσης, είναι μια καλή στιγμή να δούμε τους όχι και τόσο προφανείς κινδύνους που μπορεί να βλάψουν την υγεία μας.

Το καλοκαίρι έχει μια μοναδική ικανότητα να ξεγελά. Όλα δείχνουν πιο χαλαρά, πιο φωτεινά, πιο ακίνδυνα, ωστόσο αν αφήσετε τη ραστώνη να σας παρασύρει υπερβολικά, υπάρχουν ορισμένοι ύπουλοι κίνδυνοι για την υγεία σας που δεν έχουν καμία σχέση με αντηλιακά, εγκαύματα ή κουνούπια -και γι’ αυτό συχνά περνούν απαρατήρητοι. Τι αξίζει, λοιπόν, να έχετε στο πίσω μέρος του μυαλού σας στις φετινές διακοπές και το υπόλοιπο του καλοκαιριού:

 Ο καύσωνας… στο στομάχι σας
Η αλλαγή διατροφικών συνηθειών το καλοκαίρι δεν αφορά μόνο τα ελαφριά γεύματα ή τα περισσότερα φρούτα. Συχνά περιλαμβάνει πρόχειρο φαγητό, αμφιβόλου υγιεινής σνακ παραλίας, παγωτά από καντίνες και μάλλον μπόλικο αλκοόλ. Το αποτέλεσμα; Το πεπτικό σας μπορεί να ζει το δικό του δράμα και μαζί του κι εσείς. Οι γαστρεντερίτιδες, οι τροφικές δηλητηριάσεις, αλλά και απλά περιστατικά δυσπεψίας ή «μπλοκαρισμένου» εντέρου είναι στα ύψη κάθε καλοκαίρι, όχι γιατί τρώτε πιο πολύ, αλλά γιατί τρώτε πιο απρόσεκτα. Δώστε προσοχή σε πού, πότε και τι καταναλώνετε. Ιδιαίτερα προσοχή στα γαλακτοκομικά, τα αλλαντικά και τα έτοιμα τρόφιμα που μένουν με τις ώρες εκτεθειμένα σε ζέστη. Tip: Φροντίστε το πεπτικό σας το καλοκαίρι με τροφές πλούσιες σε προβιοτικά (όπως γιαούρτι και κεφίρ) και φυτικές ίνες από λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής, που στηρίζουν τη φυσική χλωρίδα του εντέρου. Αποφύγετε τα βαριά, μεγάλα γεύματα και προτιμήστε μικρές, ισορροπημένες μερίδες που δεν επιβαρύνουν το στομάχι, δίνοντας προτεραιότητα στην ενυδάτωση με νερό και αφεψήματα. Βοηθήστε την πέψη με ήπιες, παραδοσιακές λύσεις όπως χαμομήλι, μάραθο ή μέντα.

Οι αόρατοι εχθροί του air condition
Το air condition είναι σωτήριο όταν οι θερμοκρασίες θυμίζουν... φούρνο, αλλά έχει και μια σκοτεινή πλευρά. Αν δεν καθαρίζεται τακτικά, μπορεί να γίνει φωλιά για βακτήρια και μύκητες, όπως η Legionella, που προκαλεί τη νόσο των λεγεωνάριων, μια σοβαρή μορφή πνευμονίας. Επιπλέον, η απότομη εναλλαγή από 40°C σε 20°C μπορεί να αποδιοργανώσει το ανοσοποιητικό σας και να σας αφήσει με ένα ενοχλητικό «θερινό κρυολόγημα». Tip: Μην το παρακάνετε με τις θερμοκρασίες και βεβαιωθείτε ότι το σύστημά σας είναι καλά συντηρημένο.

Η απρόσεκτη χρήση καλοκαιρινών προϊόντων
Το καλοκαίρι είναι εποχή ανανέωσης: αντηλιακά, after sun, σπρέι σώματος, αποσμητικά, καλλυντικά μαυρίσματος. Πολλά από αυτά περιέχουν χημικά συστατικά που, σε συνδυασμό με τον ήλιο, μπορεί να προκαλέσουν φωτοαλλεργίες ή δερματίτιδες, ακόμα και αν δεν σας έχει ξανατύχει. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι πολλά αιθέρια έλαια (π.χ. λεμόνι, περγαμόντο) είναι φωτοευαίσθητα και αν τα φορέσετε το πρωί μπορεί να βρεθείτε με πανάδες ή εγκαύματα το απόγευμα. Tip: Διαβάστε τις οδηγίες χρήσης και προτιμήστε προϊόντα με πιστοποιημένη ασφάλεια.

Η ψυχολογία που παρασύρει… επικίνδυνα
Το καλοκαίρι «επιτρέπει» πράγματα που υπό άλλες συνθήκες θα τα αποφεύγατε: ακραία σπορ, άτσαλες βουτιές, υπερβολές στο ποτό, αδιάκριτες σχέσεις. Η ψυχολογία της ανεμελιάς κάνει πιο εύκολο το «σιγά, τι θα πάθω;» και πιο πιθανό το να πάθετε όντως. Τα ατυχήματα σε παραλίες και βουνά, οι τραυματισμοί από «spontaneous» αποφάσεις και οι λοιμώξεις που σχετίζονται με τη σεξουαλική υγεία εκτοξεύονται κάθε καλοκαίρι. Tip: Δεν χρειάζεται να γίνετε υπερβολικά επιφυλακτικοί, αλλά ένα φιλτράρισμα του ενθουσιασμού δεν έβλαψε ποτέ κανέναν.

Η μοναξιά κάτω από τον ήλιο
Το καλοκαίρι είναι για πολλούς συνώνυμο της χαράς, της συντροφικότητας και των διακοπών. Όμως δεν ισχύει αυτό για όλους. Αν βρεθείτε να περνάτε ένα καλοκαίρι πιο μοναχικό, πιο απομονωμένο ή πιο αδιάφορο από όσο περιμένατε, είναι καλό να το αναγνωρίσετε. Η εποχική θλίψη δεν αφορά μόνο τον χειμώνα. Η αντίθεση ανάμεσα σε αυτό που «πρέπει» να ζείτε (καλοκαίρι, διασκέδαση, social media γεμάτα φωτογραφίες) και σε αυτό που ζείτε πραγματικά, μπορεί να ενισχύσει αισθήματα απομόνωσης, μελαγχολίας ή ανασφάλειας. Tip: Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ζει το καλοκαίρι όπως το χρειάζεται, όχι όπως το «προβάλλουν». Ακόμη κι αν αυτό σημαίνει ξεκούραση στο σπίτι σας, στην πόλη, χωρίς φανταχτερές φωτογραφίες, αλλά με έμφαση στην ψυχή σας.