Μαζί με όλα αυτά που φέρνει το καλοκαίρι και οι διακοπές, μπορεί να έρθει και η ενίσχυση του σώματός μας με τρόπους απλούς, που μπορούμε να εφαρμόσουμε στην (καλοκαιρινή) καθημερινότητά μας.

Αν υπάρχει μια εποχή που μπορείτε να «δουλέψετε» το σώμα σας χωρίς να το καταλάβετε, αυτή είναι το καλοκαίρι. Όχι, δεν μιλάμε για θερμίδες, ούτε για six-pack, μιλάμε για κάτι πιο θεμελιώδες: τη στάση του σώματός σας. Αυτό το καλοκαίρι, μπορείτε να την ενισχύσετε εύκολα, χωρίς εξοπλισμό, χωρίς προγράμματα και -κυρίως- χωρίς βαρεμάρα.

Γιατί τώρα;
Τους χειμερινούς μήνες, αν το σκεφτείτε καθαρά, όλο σκύβουμε: πάνω από γραφεία, laptop, τιμόνια. Η πλάτη κυρτώνει, οι ώμοι πέφτουν μπροστά και το σώμα «μαθαίνει» να είναι σε λάθος θέση. Το καλοκαίρι, όμως, το σκηνικό αλλάζει. Φοράμε πιο ανοιχτά ρούχα, περπατάμε περισσότερο, κάθόμαστε λιγότερο σε καρέκλες και –το σημαντικότερο– νιώθουμε πιο ελεύθεροι να κινούμαστε. Άρα, είναι η τέλεια στιγμή για να παρατηρήσετε το σώμα σας και να του δώσετε αυτό που χρειάζεται: λίγη φροντίδα για καλύτερη στάση.

 Το σώμα σας λέει την αλήθεια
Αν κοιταχτείτε στον καθρέφτη φορώντας το μαγιό σας και δείτε τους ώμους να γέρνουν μπροστά ή την πλάτη να κάνει μια μικρή καμπύλη εκεί που δεν θα έπρεπε, είναι σημάδι ότι χρειάζεται... δουλειά. Όχι για λόγους αισθητικής (αν και βοηθάει και σε αυτό), αλλά για να αποφύγετε πόνους στη μέση, στον αυχένα, ακόμα και πονοκεφάλους.

Πού και πώς μπορείτε να ξεκινήσετε
Ξυπόλυτοι όσο γίνεται περισσότερο
Το καλοκαίρι σας προσφέρει την τέλεια αφορμή να αποχαιρετήσετε τα άβολα παπούτσια. Το περπάτημα ξυπόλυτοι στην άμμο, στο γρασίδι, ακόμα και σε δροσερό πλακόστρωτο, «ξυπνά» τους μυς του πέλματος και βελτιώνει τη φυσική ευθυγράμμιση του σώματος από κάτω προς τα πάνω. Μην το υποτιμάτε: η σωστή στάση ξεκινά από τα πόδια.

Κολύμπι με… σκοπό
Όχι απλώς να χαλαρώνετε επιπλέοντας. Η κολύμβηση, ακόμα και με χαλαρούς ρυθμούς, δυναμώνει την πλάτη, ανοίγει τους ώμους και ενισχύει τη συμμετρία του σώματος. Ιδανικά, προσπαθήστε να εναλλάσσετε στυλ: ύπτιο για ώμους, πρόσθιο για την πλάτη. Μερικές φορές, το καλύτερο fitness tool είναι ήδη εκεί: το νερό.

Καθημερινές διατάσεις στη σκιά
Δέκα λεπτά stretching το πρωί ή το απόγευμα, ειδικά σε περιοχές που πιάνετε τον εαυτό σας να «μαζεύεται» (στήθος, ώμοι, καμπτήρες ισχίων), βοηθούν το σώμα να θυμηθεί τη σωστή του θέση. Δεν χρειάζονται ματ, ούτε βίντεο. Αρκούν απλές κινήσεις: διάταση θώρακα με χέρια πίσω από την πλάτη, τεντώματα στη στήλη, πλάγια κλίση του κορμού. Το ζητούμενο δεν είναι η υπερβολή, αλλά η συνέπεια.

Περπατήστε με επίγνωση
Όχι σαν να βιάζεστε να προλάβετε το λεωφορείο. Το καλοκαίρι προσφέρεται για αργό, παρατηρητικό περπάτημα. Σκεφτείτε τη θέση των ώμων σας (προς τα πίσω και κάτω), το σαγόνι (παράλληλο στο έδαφος) και το βάδισμα (βαριά φτέρνα, ελαφρύ μπροστινό πέλμα). Η σωστή στάση δεν μένει στις ασκήσεις -περνάει και στη βόλτα σας.

Η ψυχολογία της σωστής στάσης
Υπάρχει και κάτι ακόμα που δεν λέγεται συχνά: η στάση του σώματος επηρεάζει τη διάθεση. Ένα σώμα που στέκεται πιο όρθιο, που αναπνέει καλύτερα και κινείται πιο ελεύθερα, «διδάσκει» και τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο θετικά. Και τι καλύτερο από το να κουβαλήσετε αυτή την ενέργεια μαζί σας όταν το καλοκαίρι τελειώσει;

Μπορεί να μην έχετε πιει το detox smoothie σας ή να μην έχετε κλείσει πακέτο yoga retreat, αλλά αν βελτιώσετε λίγο τη στάση σας, θα έχετε πετύχει κάτι πολύ πιο ουσιαστικό. Και το καλύτερο; Δεν χρειάζεται ούτε εξοπλισμό, ούτε budget. Μόνο λίγη επίγνωση.