Φτιάξτε εσείς της λίστα με τα ρούχα και τα καλλυντικά και αφήστε τη λίστα της υγείας σε εμάς, με όλα τα απαραίτητα για πρώτες βοήθειες, που αν τα έχετε μαζί σας, δεν χρειάζεται να φοβάστε τίποτα.

Το μαγιό, το αντιηλιακό μας και τα βιβλία είναι τα πρώτα που ίσως πακετάρουμε οι περισσότεροι στη βαλίτσα των διακοπών για να είμαστε σίγουροι ότι δεν θα ξεχάσουμε τα «βασικά» της χαλάρωσης. Μαζί με αυτά, όμως, χρειαζόμαστε και τα βασικά της υγείας για να είμαστε σίγουροι ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε απρόοπτα κάθε είδους, όπου κι αν βρισκόμαστε, από ένα απλό κόψιμο, μέχρι μια αλλεργική αντίδραση. Για να είμαστε πραγματικά ξέγνοιαστοι, λοιπόν, στις διακοπές, δεν ξεχνάμε τα παρακάτω.

Αλλεργίες και αναφυλαξία: Η ένεση που σώζει
Αν εσείς ή κάποιο μέλος της οικογένειάς σας έχει ιστορικό σοβαρών αλλεργιών –είτε σε τροφές, είτε σε τσιμπήματα εντόμων –η ένεση αδρεναλίνης (Epipen) είναι απαραίτητη. Κρατήστε τη πάντα σε προσβάσιμο σημείο και ενημερώστε τα άτομα που ταξιδεύουν μαζί σας πώς να τη χρησιμοποιήσουν σε περίπτωση ανάγκης. Μαζί της, καλό είναι να έχετε αντιισταμινικά από το στόμα (σε δισκία ή σταγόνες) για πιο ήπιες αντιδράσεις, αλλά και μια αντιισταμινική κρέμα ή gel για τα συνήθη τσιμπήματα.

Τραυματισμοί και καψίματα: Το κιτ πρώτων βοηθειών
Δεν είναι σπάνιο στις διακοπές να προκύψουν μικροτραυματισμοί, κοψίματα ή καψίματα από τον ήλιο ή την κουζίνα του ενοικιαζόμενου. Φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα αντισηπτικό διάλυμα, γάζες, τσιρότα, επιδέσμους και ένα ψαλιδάκι ή τσιμπιδάκι για την απομάκρυνση αγκαθιών ή κεντριών. Χρήσιμη επίσης είναι και μια αλοιφή για εγκαύματα ή πληγές, ιδανικά με πανθενόλη ή ήπια αντιβιοτική δράση. Για οιδήματα ή διαστρέμματα, ένα ψυκτικό gel ή cold patch είναι καλή εναλλακτική λύση, ειδικά αν δεν υπάρχει εύκολη πρόσβαση σε ιατρική φροντίδα.

Πόνος, πυρετός και στομαχικά προβλήματα
Οι απότομες αλλαγές στη διατροφή και το κλίμα, τα ωμά ή βαριά φαγητά, αλλά και το άγχος του ταξιδιού, μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία γι’ αυτό έχετε μαζί σας παυσίπονα και αντιπυρετικά (π.χ. παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη), αντιεμετικά και αντιδιαρροϊκά, καθώς και φακελάκια ηλεκτρολυτών για ενυδάτωση. Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία του εντέρου, ενώ ο ενεργός άνθρακας είναι χρήσιμος για ήπιες στομαχικές διαταραχές. Ειδικά αν ταξιδεύετε στο εξωτερικό ή σε μέρη με αμφίβολη υγιεινή, η εντερική προστασία χρειάζεται προνοητικότητα.

Ζέστη, αφυδάτωση και ηλιακή προστασία
Η υπερέκθεση στον ήλιο και οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση, ηλίαση ή θερμικές κράμπες. Πάρτε μαζί σας αναβράζοντα δισκία μαγνησίου και προσέξτε να πίνετε άφθονα υγρά. Το αντηλιακό (για πρόσωπο, σώμα και μαλλιά) είναι απαραίτητο και καλό είναι να ανανεώνεται συχνά, ειδικά μετά από μπάνιο ή ιδρώτα. Ένα thermal water spray ή φυσιολογικός ορός σε μορφή spray προσφέρουν ανακούφιση και ενυδάτωση στη στιγμή. Για τα χείλη, προτιμήστε ένα lip balm με SPF και μη ξεχνάτε το καπέλο με σκίαση και τα γυαλιά ηλίου.

Αν έχετε χρόνια πάθηση
Αν ζείτε με χρόνιο νόσημα, όπως υπέρταση, διαβήτη, άσθμα ή θυρεοειδοπάθεια, φροντίστε να έχετε μαζί σας επαρκή ποσότητα από την καθημερινή σας αγωγή, τουλάχιστον για 2–3 μέρες παραπάνω από τη διάρκεια του ταξιδιού. Σε περίπτωση ταξιδιού στο εξωτερικό, καλό είναι να έχετε και γραπτή ιατρική γνωμάτευση ή συνταγή στα αγγλικά, καθώς και λίστα με τη δραστική ουσία κάθε φαρμάκου. Μη ξεχάσετε επίσης συσκευές μέτρησης, όπως πιεσόμετρο, γλυκομετρητή ή συσκευή εισπνοών, αν τις χρειάζεστε.

Μικρές λεπτομέρειες με μεγάλη σημασία
Πέρα από το φαρμακείο, υπάρχουν μερικά μικροαντικείμενα που αξίζει να έχετε μαζί σας: ένα powerbank για να μη μείνετε χωρίς επικοινωνία, ένα μικρό φακό ή φωτεινό μπρελόκ, ωτοασπίδες και μάσκα ύπνου για ξεκούραστο ύπνο σε άγνωστα μέρη, και φυσικά ένα νεσεσέρ που να προστατεύει από υγρασία και διαρροές. Αν ταξιδεύετε με παιδιά, ηλικιωμένους ή άτομα με ειδικές ανάγκες, προσαρμόστε το κιτ σας αναλόγως, προσθέτοντας π.χ. θερμόμετρο, παιδικά σκευάσματα ή ειδικές φόρμες φαρμάκων.

Μπορεί να μην χρησιμοποιήσετε ποτέ τίποτα από όλα αυτά και μακάρι να μην χρειαστεί. Αλλά την ώρα που κάτι συμβεί, θα ευγνωμονείτε τον εαυτό σας που αφιέρωσε λίγο χρόνο για να οργανώσει ένα προσωπικό κιτ υγείας. Γιατί η πραγματική ανεμελιά δεν έρχεται από την έλλειψη σκέψης, αλλά από την αίσθηση πως ό,τι κι αν συμβεί… είστε προετοιμασμένοι.