Το φθινόπωρο θέλει το self-care του, αλλά επειδή είναι πολύ πιθανό το ταμείο να είναι μείον, αξιοποιούμε τις ανέσεις και τα υλικά που έχουμε στο σπίτι, για να χαλαρώσουμε και να φροντίσουμε το σώμα και την ψυχή μας, με χαμηλό κόστος.

Όταν οι υποχρεώσεις της ημέρας ή της εβδομάδας τελειώνουν, η χαλάρωση και η αυτοφροντίδα έρχονται στο προσκήνιο και μια εμπειρία σπα είναι πάντα καλή ιδέα. Δεν χρειάζεται, ωστόσο, ούτε να κλείσετε ραντεβού, ούτε να σπάσετε τον κουμπαρά. Με λίγη φαντασία και μερικά απλά υλικά που βρίσκονται ήδη στα ντουλάπια και το ψυγείο σας, μπορείτε να φτιάξετε μια ολοκληρωμένη εμπειρία σπα και να μετατρέψετε το μπάνιο σας σε ένα καταφύγιο χαλάρωσης.

Δημιουργήστε την ατμόσφαιρα
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία, φροντίστε να προετοιμάσετε το χώρο. Κλείστε τα φώτα ή ανάψτε ρεσώ για απαλή φωτεινότητα κι αν έχετε αιθέρια έλαια, χρησιμοποιήστε λίγες στα ρεσώ ή σε ένα μικρό μπολ με ζεστό νερό για να διαχυθεί το άρωμά τους. Αν δεν έχετε αιθέρια έλαια, μπορείτε να ζεστάνετε λίγη βανίλια ή κανέλα σε νερό και να αφήσετε το άρωμα να γεμίσει το δωμάτιο. Βάλτε χαλαρή μουσική ή ήχους της φύσης και φροντίστε να έχετε καθαρές και απαλές πετσέτες κοντά σας.

Απολέπιση σώματος
Η απολέπιση είναι το πρώτο βήμα για να ανανεώσετε το δέρμα σας. Ξεκινήστε, λοιπόν, φτιάχνοντας ένα απλό scrub με υλικά που έχετε ήδη: ζάχαρη ή αλάτι, και λίγο ελαιόλαδο ή μέλι. Ανακατέψτε τα σε ένα μικρό μπολ μέχρι να δημιουργηθεί μια παχιά πάστα και τη συνέχεια, με κυκλικές κινήσεις τρίψτε το σώμα σας απαλά, δίνοντας έμφαση σε περιοχές όπως αγκώνες, γόνατα και φτέρνες. Αυτή η διαδικασία αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα, αφήνοντας την επιδερμίδα απαλή και έτοιμη να απορροφήσει την ενυδάτωση που θα ακολουθήσει.

Μάσκα προσώπου
Για το πρόσωπο, μπορείτε να φτιάξετε μάσκες με απλά υλικά όπως γιαούρτι, μέλι, βρώμη ή αβγό -αν θέλετε βαθιά ενυδάτωση, ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι με 1 κουταλάκι μέλι, ενώ αν θέλετε καθαρισμό και απαλή απολέπιση, προσθέστε και 1 κουταλιά της σούπας τριμμένη βρώμη. Σημειώστε ότι το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, βιταμίνες, μέταλλα, γαλακτικό οξύ και άλλα συστατικά που θρέφουν, ενυδατώνουν, καταπραΰνουν και ενισχύουν τη λάμψη της επιδερμίδας. Απλώστε τη μάσκα σε καθαρό πρόσωπο, αποφύγετε την περιοχή των ματιών και αφήστε τη για 10–15 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και ταμπονάρετε απαλά με πετσέτα.

Μπάνιο χαλάρωσης
Ένα ζεστό μπάνιο είναι η καρδιά του σπιτικού σπα κι αν το σπίτι σας διαθέτει μπανιέρα κι όχι ντουζιέρα, γεμίστε την με ζεστό νερό και προσθέστε ό,τι έχετε για να δημιουργήσετε μια αίσθηση πολυτέλειας: λίγα άλατα μπάνιου, μερικές σταγόνες ελαιόλαδο ή ακόμα και ένα φακελάκι τσάι χαλαρωτικό όπως χαμομήλι. Βυθιστείτε και αφήστε το νερό να ζεστάνει το σώμα σας και να χαλαρώσει τους μυς σας. Κλείστε τα μάτια και αναπνεύστε βαθιά για να αυξήσετε το αποτέλεσμα χαλάρωσης.

Περιποίηση μαλλιών
Αφού το σώμα σας χαλαρώσει, μπορείτε να φροντίσετε τα μαλλιά σας με απλές μάσκες, όπως ένα αβγό πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και λιπαρά οξέα, ανακατεμένο με λίγο μέλι ή ελαιόλαδο που προσφέρει θρέψη και λάμψη. Απλώστε το μείγμα στα μήκη και τις άκρες των μαλλιών και αφήστε το για 15–20 λεπτά πριν ξεβγάλετε με χλιαρό νερό. Εναλλακτικά, αν έχετε γιαούρτι, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για βαθιά ενυδάτωση και απαλότητα.

Περιποίηση χεριών και ποδιών
Φτιάξτε ένα απλό scrub με ζάχαρη ή αλάτι και λίγο ελαιόλαδο και τρίψτε απαλά τις περιοχές, ξεπλύνετε και στη συνέχεια εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα ή λίγο λάδι (ελαιόλαδο ή καρύδας). Αν θέλετε, κάντε ένα mini μανικιούρ και πεντικιούρ αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα και λιμάροντας τα νύχια.

Τελειώστε με ενυδάτωση
Η ενυδάτωση είναι το τελευταίο και πιο σημαντικό βήμα. Απλώστε μια πλούσια κρέμα σώματος ή λίγο λάδι σε όλο το σώμα, κάνοντας απαλές κινήσεις μασάζ για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία και να απορροφηθεί το προϊόν καλύτερα. Μην ξεχάσετε λαιμό, χέρια και πόδια.

Χαλάρωση μετά τη φροντίδα
Τέλος, αφιερώστε λίγα λεπτά για να καθίσετε ή να ξαπλώσετε, πιείτε ένα ζεστό ρόφημα όπως χαμομήλι ή πράσινο τσάι, και απολαύστε την αίσθηση φρεσκάδας και ηρεμίας. Μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούσετε χαλαρωτική μουσική, αφήνοντας τον οργανισμό σας να ολοκληρώσει τη διαδικασία χαλάρωσης.