Από ηλεκτρικά εργαλεία για τον εγκέφαλο μέχρι συμβουλές που κάνουν θραύση στα social media, δείτε ποιες τάσεις αξίζουν την προσοχή σας και ποιες μπορεί να σας βλάψουν.

Καθώς προχωράμε στο 2026, η βιομηχανία υγείας και ευεξίας γίνεται πιο πολωμένη από ποτέ: από τη μία, η ιατρική που βασίζεται σε αποδείξεις και από την άλλη, οι τάσεις που καθορίζονται από αλγόριθμους και hype στα social media. Ανάλυση των δεδομένων του Google Trends για το 2025 από ειδικούς δείχνει ποιες τάσεις υγείας θα κυριαρχήσουν τη νέα χρονιά και ποιες μπορεί να κρύβουν κινδύνους. Οι ειδικοί, μάλιστα, σχολιάζουν την ηλεκτροϊατρική και τη διέγερση του εγκεφάλου, την «συναισθηματική ευεξία», αλλά και γιατί οι μη ελεγχόμενες συσκευές ευεξίας, οι ακραίες δίαιτες και οι συμβουλές υγείας από TikTok αποτελούν ανησυχητικό φαινόμενο.

Δείτε ακόμα

[CREDITS]

Ποιες εξετάσεις δεν πρέπει να παραλείψετε φέτος

• Συναισθηματική ευεξία αντί για καταπίεση συναισθημάτων: Αντί να αγνοούμε ή να καταπιέζουμε το στρες, η συναισθηματική ευεξία επικεντρώνεται στην αναγνώριση των συναισθηματικών σημάτων νωρίς και στην αντίδραση με δομημένες τεχνικές αυτορύθμισης, όπως mindfulness, τήρηση ημερολογίου, ασκήσεις αναπνοής ή παρακολούθηση διάθεσης. «Σε περιβάλλοντα υψηλής πίεσης, το στρες συχνά συσσωρεύεται σιωπηλά μέχρι να γίνει ανεξέλεγκτο», δήλωσε η Δρ Χάνα Νίαρνεϊ, κλινική ψυχίατρος και Ιατρική Διευθύντρια στο Ηνωμένο Βασίλειο στη Flow Neuroscience, εταιρεία πίσω από την πρώτη μη επεμβατική, μη φαρμακευτική, οικιακή θεραπεία κατάθλιψης εγκεκριμένη από τον FDA. «Η συναισθηματική ευεξία βοηθά τους ανθρώπους να αναγνωρίζουν τη συναισθηματική καταπόνηση πριν κλιμακωθεί, μειώνοντας τον κίνδυνο άγχους και εξουθένωσης». Μελέτη του 2025 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Affective Disorders δείχνει ότι οι παρεμβάσεις βασισμένες στο mindfulness μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη συναισθηματική ρύθμιση και τη γενική ψυχική υγεία. Άλλη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Nature δείχνει ότι τέτοιες πρακτικές μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης, καθώς και να βελτιώσουν τη σωματική υγεία, μειώνοντας τη φλεγμονή και τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
• Η ηλεκτροϊατρική μπαίνει στην καθημερινή ιατρική πρακτική: Η ηλεκτροϊατρική εμφανίζεται ως μία από τις πιο σημαντικές αλλαγές στη φροντίδα ψυχικής υγείας, με τις τεχνικές διέγερσης του εγκεφάλου να πρωτοστατούν. Αντί να αλλάζει τη χημεία του εγκεφάλου συστηματικά, η ηλεκτροϊατρική χρησιμοποιεί ήπιες ηλεκτρικές ροές για να ρυθμίσει τα νευρικά κυκλώματα που σχετίζονται με τη διάθεση. Η διακρανιακή διέγερση με άμεσο ρεύμα (tDCS), που στοχεύει τον οπίσθιο-πλευρικό προμετωπιαίο φλοιό, είναι μία από τις πιο μελετημένες μεθόδους. Τον Δεκέμβριο του 2025, η πρώτη μη επεμβατική ιατρική συσκευή για οικιακή χρήση, βασισμένη σε αυτή την τεχνολογία, εγκρίθηκε από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Η ηλεκτροϊατρική λειτουργεί μιλώντας τη γλώσσα του εγκεφάλου –την ηλεκτρική σήμανση– αντί να επιβάλλει χημικές αλλαγές σε όλο το σώμα. Μπαίνει στην κύρια ιατρική πρακτική ως εναλλακτική στα χρόνια πειραματισμού με αντικαταθλιπτικά, εξηγεί ο Δρ Κούλταρ Σινγκ Γκάρτσα, γενικός ιατρός του NHS και Διευθυντής Ιατρικής στη Flow Neuroscience. «Όταν ρυθμίζεται σωστά, προσφέρει μια ακριβή και βιολογικά διαισθητική επιλογή για τους ασθενείς, και περισσότερες συσκευές αυτού του τύπου θα εμφανιστούν σίγουρα το 2026».
• Πρόληψη αντί για επειγουσα φροντίδα: Η έγκαιρη πρόληψη και η παρακολούθηση της διάθεσης με ψηφιακά εργαλεία, σε συνδυασμό με την κλινική φροντίδα, μπορεί να μειώσει σημαντικά τη σοβαρότητα προβλημάτων ψυχικής υγείας πριν αυτά κλιμακωθούν. Αυτό περιλαμβάνει έγκαιρο έλεγχο της ψυχικής υγείας και ακόμη και ψηφιακή παρακολούθηση της διάθεσης, που χρησιμοποιούνται παράλληλα με την κλινική φροντίδα καθώς οι λύσεις τηλεϊατρικής εξελίσσονται. Δυστυχώς, η πρόληψη στην ψυχική υγεία έχει παραμεληθεί για πολύ καιρό και όπως λένε οι ειδικοί, φέτους θα επικεντρωθούν στην έγκαιρη παρέμβαση, καθώς πλέον έχουμε στοιχεία –είναι σαφές ότι μικρές αλλαγές μπορούν να προλάβουν μακροχρόνιες ασθένειες, αλλά οι κυβερνήσεις πρέπει να ενσωματώσουν αυτή τη γνώση στα εθνικά τους προγράμματα υγείας.

• Μη ελεγχόμενες συσκευές ευεξίας και hype biohacking: Τα μη ελεγχόμενα εργαλεία εγκεφαλικής διέγερσης και τα προϊόντα biohacking πλημμυρίζουν την αγορά, συχνά με επιστημονική γλώσσα αλλά χωρίς αποδεικτικά στοιχεία. Συχνά το μάρκετινγκ προηγείται των αποδείξεων και οι ασθενείς δυσκολεύονται να ξεχωρίσουν την ελεγχόμενη ηλεκτροϊατρική από τα gadgets ευεξίας. Αυτή η σύγχυση καθυστερεί την αποτελεσματική θεραπεία και υπονομεύει την εμπιστοσύνη. Οι κλινικοί γιατροί επισημαίνουν ότι οι νόμιμες ιατρικές συσκευές υπόκεινται σε κανονιστική έγκριση, κλινικές δοκιμές και παρακολούθηση μετά την κυκλοφορία, πρότυπα που τα περισσότερα καταναλωτικά προϊόντα biohacking δεν πληρούν. Κάποιος πρέπει να ελέγχει εάν η συσκευή είναι ιατρική ή συσκευή ευεξίας – οι ιατρικές συσκευές συνήθως χρησιμοποιούνται υπό την επίβλεψη ειδικών.
• Ακραίες δίαιτες και «detox» μύθοι:Δίαιτες που περιορίζουν τροφές σε υπερβολικό βαθμό ή υπόσχονται γρήγορες «αποτοξινώσεις» διαταράσσουν την ισορροπία θρεπτικών συστατικών, ορμονών και εντερικής υγείας και μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα. Οι κλινικοί γιατροί συνεχίζουν να προειδοποιούν ενάντια σε δίαιτες που βασίζονται σε μία μόνο τροφή, όπως τα πλήρως η carnivore διατροφή καθώς και σε προγράμματα αποτοξίνωσης ή χυμοθεραπείας που υπόσχονται γρήγορη «επανεκκίνηση» του οργανισμού. Τέτοιες τάσεις αποτοξίνωσης εκμεταλλεύονται μια παρανόηση της ανθρώπινης φυσιολογίας, εξηγούν οι ειδικοί. Το ήπαρ και τα νεφρά αποτοξινώνουν ήδη τον οργανισμό συνεχώς. Οι ακραίες δίαιτες διαταράσσουν τη θρέψη, τις ορμόνες και την υγεία του εντέρου αντί να την αποκαθιστούν. Έρευνες, μάλιστα, συνδέουν τους σοβαρούς διατροφικούς περιορισμούς με ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, γαστρεντερικές επιπλοκές και μακροχρόνια μεταβολική διαταραχή.
• Ευεξία καθοδηγούμενη από αλγόριθμους: Οι κλινικοί γιατροί προειδοποιούν επίσης να μην βασιζόμαστε σε συμβουλές υγείας που καθοδηγούνται από αλγόριθμους σε πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης. Η έκταση των αμφιλεγόμενων συμβουλών είναι ανησυχητική: μια έρευνα έδειξε ότι το 87% των χρηστών TikTok από τις γενιές millennial και Gen Z λαμβάνουν τουλάχιστον μερικές συμβουλές υγείας από τα social media, ενώ μόνο περίπου το 2% αυτού του περιεχομένου συμφωνεί με τις επίσημες οδηγίες δημόσιας υγείας.

Τέλος, οι κλινικοί συμφωνούν ότι η κεντρική αλλαγή στην ευεξία για το 2026 είναι η ικανότητα διάκρισης. Τα αποτελέσματα για την υγεία βελτιώνονται όταν οι άνθρωποι επιλέγουν επιστημονικά τεκμηριωμένες πρακτικές και ασφαλείς λύσεις αντί για ακραίες τάσεις και hype. Καθώς η γραμμή ανάμεσα στην ιατρική και την ευεξία θολώνει, οι ειδικοί τονίζουν ότι η επιστήμη – όχι το μάρκετινγκ – πρέπει να καθοδηγεί τις αποφάσεις για την υγεία.