Μήπως τελικά πίσω απ' όλα κρύβεται το έντερο, ο «αθέατος» ρυθμιστής των ορμονών, που μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και την ευεξία;

Καθώς μπαίνουμε στην προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, το σώμα μας αλλάζει με τρόπους που δεν αφορούν μόνο την περίοδο ή τα ορμονικά επίπεδα. Η ενέργεια, η διάθεση, το δέρμα, ακόμη και η πέψη μας –όλα έχουν τη δική τους ιστορία. Και συχνά, πίσω από αυτά τα μικρά και μεγάλα «σήματα», κρύβεται το έντερο, που κρατάει τις ορμόνες μας σε ισορροπία.

 Γιατί το έντερο είναι τόσο σημαντικό
Το έντερο δεν είναι απλώς ένας σωλήνας για την πέψη. Στην πραγματικότητα αποτελεί το «κέντρο» της εντερικής μικροχλωρίδας –του μικροβιώματος– που συμμετέχει ενεργά στη ρύθμιση ορμονών όπως τα οιστρογόνα και η ινσουλίνη. Όταν η εντερική υγεία διαταράσσεται, οι ορμόνες μπορεί να χάσουν την ισορροπία τους, με αποτέλεσμα η γυναίκα να εμφανίζει συμπτώματα που επηρεάζουν την καθημερινότητά της και την ποιότητα ζωής.

Συχνά προβλήματα στην προεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση
Μεταξύ των πιο κοινών προκλήσεων που συνδέονται με την εντερική και ορμονική ανισορροπία είναι:

• Φουσκώματα και δυσπεψία – το έντερο «κρατάει» και προκαλεί δυσφορία
• Δυσκολία στην απώλεια βάρους – οι ορμόνες και ο μεταβολικός ρυθμός επηρεάζονται
• Κόπωση και μειωμένη συγκέντρωση – η εντερική φλεγμονή επηρεάζει τον εγκέφαλο
• Θαμπό δέρμα και μαλλιά – η μειωμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών παίζει ρόλο
• Μειωμένη λίμπιντο – η ορμονική ανισορροπία επηρεάζει τη σεξουαλική διάθεση
• Αύξηση σακχάρου – η δυσλειτουργία του εντέρου επηρεάζει την ινσουλίνη

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί
Τα καλά νέα είναι ότι πολλές από αυτές τις αλλαγές μπορούν να αντιμετωπιστούν με στοχευμένες στρατηγικές:

• Ισορροπημένη διατροφή με τρόφιμα που υποστηρίζουν το μικροβίωμα του εντέρου 
• Προβιοτικά και συμπληρώματα που ενισχύουν την εντερική ισορροπία
• Τακτική φυσική δραστηριότητα που υποστηρίζει μεταβολισμό και ορμόνες
• Διαχείριση στρες και πρακτικές αυτοφροντίδας που μειώνουν την φλεγμονή
• Στοχευμένες πρακτικές αναπνοής και mindfulness για συνολική ευεξία

Με αυτές τις στρατηγικές, η γυναίκα μπορεί να μειώσει συμπτώματα όπως κόπωση, φουσκώματα, διακυμάνσεις βάρους, θαμπό δέρμα και μειωμένη διάθεση, ενώ παράλληλα ενισχύει τη συνολική υγεία και ορμονική ισορροπία.

Το εργαστήριο επαναφοράς εντερικής και ορμονικής υγείας που σας ενδιαφέρει
Για όσες θέλουν πρακτικά εργαλεία και καθοδήγηση, το Create Health επιστρέφει με το «Εργαστήριο επαναφοράς εντερικής & ορμονικής υγείας», το Σάββατο 14 και την Κυριακή 15 Φεβρουαρίου. Το πρόγραμμα συνδυάζει θεωρία και πρακτική και περιλαμβάνει εκπαίδευση και καθοδήγηση από ειδικούς για τη σύνδεση εντέρου και ορμονών, συνταγές, οδηγίες για συμπληρώματα, πρακτικές αναπνοής και πολλά ακόμη. Θα υπάρξει υποστήριξη για 3 εβδομάδες μέσω κλειστής ομάδας Facebook για ασφαλή εφαρμογή του υλικού, όπως επίσης και live mentoring στο τέλος των 3 εβδομάδων για επίλυση αποριών και καθοδήγηση.

Από αυτό το σεμινάριο, το οποίο πραγματοποιούν η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος με εξειδίκευση στα αυτοάνοσα και τη φλεγμονή και μετεκπαίδευση στη φυτοφαγία, Δέσποινα Μαρσέλου, και η Κλινική Φαρμακοποιός-Ομοιοπαθητικός με εξειδίκευση στα συπληρώματα διατροφής και τη βοτανοθεραπεία, Κυριακή Μαρσέλου, με εργαλεία για:

• Αύξηση ενέργειας και μείωση κόπωσης
• Βελτιωμένη πέψη και λιγότερα φουσκώματα
• Ευκολότερη απώλεια βάρους
• Λαμπερό δέρμα και υγιή μαλλιά
• Ισορροπία σακχάρου και ορμονών
• Αύξηση λίμπιντο και βελτίωση σεξουαλικής διάθεσης
• Καθαρή σκέψη, καλύτερη συγκέντρωση και διάθεση

Μαζί τους, η Μαιευτήρας-Χειρουργός Γυναικολόγος, Βασιλική Σκαλαφούρη, η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος με εξειδίκευση στην καινοτομία στα τρόφιμα που προάγουν την υγεία, Κλέλια Καραγιαννάκη και Δασκάλα Hatha Yoga της κοινότητας του Create Health Τζο Καρυδάκη για μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

Οι θέσεις είναι περιορισμένες και πέρσι εξαντλήθηκαν γρήγορα. Οι εγγραφές που θα ολοκληρωθούν έως τις 10/2 θα λάβουν δώρο το e-book «Πρακτικές συμβουλές για την καλλιέργεια της υγείας» αξίας 15€.

Δείτε περισσότερα και κάντε την εγγραφή σας εδώ.

ΤΖΟΥΛΙΑ ΤΑΣΩΝΗ
​[email protected]