Η άνοιξη έχει έναν περίεργο τρόπο να ΄μας αποσυντονίζει και ίσως η λύση να μην είναι πιο πολύς καφές, αλλά κάτι που δεν έχετε καν σκεφτεί.

Οι μέρες μεγαλώνουν συνεχώς η θερμοκρασία ανεβαίνει (κάνοντας τα παιχνίδια της με διαστήματα... χειμωνιάτικα), και παρά την άνοιξη και την καλοκαιρία πολλοί αντί για ευεξία αισθάνονται μια ανεξήγητη κόπωση, ελαφρύ εκνευρισμό ή κάνουν ύπνο που δεν ξεκουράζει πραγματικά. Το σώμα προσπαθεί να συγχρονιστεί με τις αλλαγές στο φως, στη θερμοκρασία και στις ορμόνες που ρυθμίζουν τον κιρκάδιο ρυθμό, η μελατονίνη μειώνεται, η σεροτονίνη ανεβαίνει, αλλά αυτή η μετάβαση δεν γίνεται πάντα ομαλά. Ταυτόχρονα, αυξάνεται η δραστηριότητα, βγαίνουμε περισσότερο έξω, ιδρώνουμε λίγο παραπάνω, κοιμόμαστε ίσως πιο αργά. Όλα αυτά δημιουργούν ένα «αθροιστικό» στρες στον οργανισμό, που δεν φαίνεται δραματικό, αλλά επηρεάζει την καθημερινότητά μας.

 Γιατί το μαγνήσιο έρχεται στο προσκήνιο
Αν υπήρχε ένα συμπλήρωμα που αξίζει να εξετάσετε αυτή την περίοδο, αυτό είναι το μαγνήσιο. Όχι, δεν είναι μόνο για τον χειμώνα ή για μυϊκές κράμπες -τον Μάιο, το μαγνήσιο αποκτά έναν πιο «πολυεργαλειακό» ρόλο.

Συμμετέχει σε εκατοντάδες βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα, αλλά κυρίως επηρεάζει τρία πράγματα που αυτή την εποχή δοκιμάζονται: το νευρικό σύστημα, την ποιότητα του ύπνου και τα επίπεδα ενέργειας. Με απλά λόγια, βοηθά το σώμα να «κατεβάσει στροφές» όταν χρειάζεται και να χρησιμοποιήσει σωστά την ενέργεια που παράγει.

Ύπνος, στρες και καθημερινή ένταση
Ίσως δεν το συνδέετε άμεσα, αλλά η ελαφριά ανησυχία ή η δυσκολία να χαλαρώσετε το βράδυ μπορεί να σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Καθώς αυξάνεται η έκθεση στο φως και αλλάζουν οι ρυθμοί σας, το νευρικό σύστημα χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη για να ισορροπήσει. Το μαγνήσιο συμβάλλει στη ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με τη χαλάρωση. Δεν λειτουργεί σαν υπνωτικό, λειτουργεί πιο «βαθιά», βοηθώντας το σώμα να επανέλθει σε μια φυσική κατάσταση ηρεμίας. Αυτό είναι που κάνει τη διαφορά στον ύπνο που πραγματικά ξεκουράζει.

Ενέργεια που δεν φαίνεται… αλλά λείπει
Μπορεί να τρώτε καλά και να κοιμάστε σχετικά επαρκώς, αλλά να νιώθετε ότι «κάτι δεν φτάνει». Εκεί συχνά κρύβεται μια ήπια έλλειψη σε μαγνήσιο. Με την αυξημένη κινητικότητα της άνοιξης και την ελαφρώς μεγαλύτερη απώλεια μετάλλων μέσω του ιδρώτα, οι ανάγκες σας ανεβαίνουν χωρίς να το καταλαβαίνετε. Το αποτέλεσμα δεν είναι εξάντληση, αλλά μια μόνιμη χαμηλή ενέργεια, μια δυσκολία συγκέντρωσης ή ένα σώμα που κουράζεται πιο εύκολα. Αυτές οι λεπτές αλλαγές είναι που συχνά αγνοούνται.

Από το πιάτο στο συμπλήρωμα
Ιδανικά, θέλουμε να καλύπτουμε τις ανάγκες μας μέσα από τη διατροφή, οπότε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα όσπρια είναι εξαιρετικές πηγές. Όμως η πραγματικότητα είναι ότι οι ρυθμοί ζωής και η ποιότητα των τροφίμων δεν βοηθούν πάντα. Ένα συμπλήρωμα μαγνησίου μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά, όχι ως υποκατάστατο της διατροφής, αλλά ως ένας τρόπος να καλύψετε αυτό το «κενό» που δημιουργείται εποχιακά.

Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν είναι όλα τα συμπληρώματα μαγνησίου ίδια και αυτό έχει μεγάλη σημασία. Ανάλογα με το τι σας απασχολεί αυτή την περίοδο, διαφέρει και η μορφή που σας ταιριάζει καλύτερα. Αν το βασικό σας θέμα είναι το στρες, η ένταση ή ένας ύπνος που δεν «βαθαίνει», μορφές όπως το κιτρικό ή το γλυκινικό μαγνήσιο θεωρούνται πιο κατάλληλες, καθώς απορροφώνται καλά και έχουν πιο ήπια επίδραση στο νευρικό σύστημα. Αντίθετα, αν αντιμετωπίζετε πιο συχνά μυϊκή κόπωση ή κράμπες, άλλες μορφές μπορεί να σας καλύψουν καλύτερα, ενώ υπάρχουν και επιλογές που δρουν περισσότερο στο έντερο -κάτι που δεν είναι πάντα ζητούμενο. Γι’ αυτό και η επιλογή δεν πρέπει να γίνεται τυχαία ή με βάση απλώς την τιμή ή το brand, αλλά με μια στοιχειώδη καθοδήγηση ειδικού που θα ορίσει και την δοσολογία, ώστε να ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες τη δεδομένη στιγμή.

Υπάρχουν παρενέργειες;
Το μαγνήσιο θεωρείται γενικά ασφαλές, ειδικά όταν λαμβάνεται στις σωστές δόσεις. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είναι εντελώς «ουδέτερο» για όλους. Η πιο συχνή παρενέργεια είναι γαστρεντερική, που σημαίνει ότι μπορεί να παρατηρήσετε φούσκωμα ή πιο χαλαρές κενώσεις, ιδιαίτερα αν η δόση είναι υψηλή ή αν πρόκειται για μορφές που δεν απορροφώνται καλά. Σε αυτή την περίπτωση, συνήθως αρκεί μια προσαρμογή στη μορφή ή στη δοσολογία. Επίσης, αν ήδη λαμβάνετε φάρμακα ή έχετε κάποιο θέμα υγείας, καλό είναι να υπάρχει μια βασική καθοδήγηση πριν ξεκινήσετε, καθώς το μαγνήσιο μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση ορισμένων ουσιών. Η ουσία είναι απλή: περισσότερο δεν σημαίνει καλύτερα. Το σωστό μαγνήσιο, στη σωστή μορφή και ποσότητα, είναι αυτό που κάνει τη διαφορά χωρίς να επιβαρύνει τον οργανισμό σας.

Το βασικό δεν είναι το συμπλήρωμα, είναι ο συγχρονισμός
Ο Μάιος δεν ζητά από εσάς δραστικές αλλαγές, ζητά καλύτερη προσαρμογή. Και μερικές φορές, αυτή η προσαρμογή περνά μέσα από μικρές, στοχευμένες κινήσεις. Το μαγνήσιο δεν είναι «μαγική λύση» είναι όμως ένα από τα λίγα συμπληρώματα που, όταν χρησιμοποιείται σωστά και την κατάλληλη στιγμή, μπορεί να κάνει αισθητή διαφορά σε κάτι που δεν περιγράφεται εύκολα: το πώς νιώθετε μέσα στο σώμα σας καθημερινά.