Μετά τα 40, το σώμα σας αλλάζει και μαζί του αλλάζουν οι ανάγκες του. Τι χρειάζεστε, όμως, πραγματικά για να διατηρήσετε υγεία, ενέργεια και λειτουργικότητα καθώς μεγαλώνετε; Η επιστήμη δίνει απαντήσεις πέρα από μύθους, υπερβολές και «μαγικές» λύσεις.

Μετά τα 40, το σώμα δεν αλλάζει από τη μια μέρα στην άλλη. Αλλάζει σταδιακά και μαζί του αλλάζουν οι ανάγκες του. Η μυϊκή μάζα, ο μεταβολισμός, η οστική υγεία, ο ύπνος, η ενέργεια και, για πολλές γυναίκες, η ορμονική ισορροπία μπαίνουν σε μια νέα φάση, την ίδια στιγμή που η πρόληψη αποκτά ακόμη μεγαλύτερη σημασία, καθώς οι καθημερινές επιλογές μπορούν να επηρεάσουν όχι μόνο το πώς αισθάνεστε σήμερα, αλλά και το πώς θα μεγαλώσετε τα επόμενα χρόνια. Και κάπου εδώ αρχίζει η σύγχυση.

 Διατροφικές «λύσεις» που υπόσχονται να ρυθμίσουν τις ορμόνες, συμπληρώματα που παρουσιάζονται ως απαραίτητα, λίστες με τρόφιμα που «πρέπει» να τρώτε και πρακτικές που υπόσχονται μακροζωία κατακλύζουν καθημερινά την ενημέρωσή σας. Είναι εύκολο να χαθείτε ανάμεσα σε συμβουλές, τάσεις και αντικρουόμενες πληροφορίες. Όμως η υγεία μετά τα 40 δεν χωρά σε μια ακόμη λίστα με «10 πράγματα που πρέπει να κάνετε».

Χρειάζεται να καταλάβετε τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σας, ποιοι παράγοντες έχουν επιστημονικά τεκμηριωμένη αξία και πώς μπορούν να μεταφραστούν σε επιλογές που ταιριάζουν στην πραγματική ζωή.

Η υγεία δεν είναι μόνο θέμα διατροφής
Η σύγχρονη προσέγγιση στη μακροχρόνια υγεία δεν αντιμετωπίζει τη διατροφή ως έναν απομονωμένο παράγοντα. Το τι τρώτε έχει σημασία, αλλά εξίσου σημαντικό ρόλο έχουν η κίνηση, ο ύπνος, η διαχείριση του στρες, οι κοινωνικές σχέσεις και η πρόληψη.

Ιδιαίτερα για τις γυναίκες, η περίοδος μετά τα 40 μπορεί να αποτελέσει μια σημαντική καμπή. Η προεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση φέρνουν αλλαγές που δεν αφορούν μόνο τον κύκλο και ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζονται η διατροφή, η φυσική δραστηριότητα, η μυϊκή και οστική υγεία, ο ύπνος και γενικότερα ο τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη μελλοντική υγεία. Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να αλλάξετε τα πάντα. Σημαίνει, όμως, ότι χρειάζεται να ξέρετε πού αξίζει πραγματικά να επενδύσετε την προσοχή σας.

Από τη Μεσογειακή παράδοση στη σύγχρονη επιστήμη
Σε αυτή τη συζήτηση έχει ενδιαφέρον και η ελληνική και ευρύτερα η Μεσογειακή παράδοση. Όχι ως μια εξιδανικευμένη εικόνα του παρελθόντος, αλλά ως ένα σύνολο διατροφικών και καθημερινών πρακτικών που αξίζει να εξεταστούν μέσα από τα σημερινά επιστημονικά δεδομένα. Τι μπορούμε να κρατήσουμε από τον παραδοσιακό τρόπο ζωής; Ποια στοιχεία της Μεσογειακής διατροφής εξακολουθούν να έχουν αξία; Ποιος είναι ο ρόλος των ελληνικών βοτάνων και πού τελειώνει η παράδοση και αρχίζουν οι υπερβολικές υποσχέσεις; Και τελικά, τι σημαίνει πραγματικά «μακροζωία»; Γιατί το ζητούμενο δεν είναι απλώς να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας. Είναι να διατηρήσετε όσο γίνεται την υγεία, τη λειτουργικότητα, την ανεξαρτησία και την ποιότητα ζωής σας καθώς μεγαλώνετε.

Μια ημερίδα που επιχειρεί να βάλει τα πράγματα σε τάξη
Ακριβώς αυτή την ανάγκη για ουσιαστική, τεκμηριωμένη ενημέρωση επιχειρεί να καλύψει η πρώτη δια ζώσης ημερίδα του Create Health, «Η Επιστήμη της Γυναικείας Υγείας και Μακροζωίας». Πρόκειται για μια συνάντηση αφιερωμένη στη σύγχρονη γυναίκα και σε όσα μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία της μετά τα 40, χωρίς υπερβολές και χωρίς την πίεση μιας ακόμη λίστας «σωστών» επιλογών. Στόχος είναι η επιστήμη να συναντήσει την καθημερινότητα: να κατανοήσετε τι αλλάζει στο γυναικείο σώμα, ποια είναι η σχέση ορμονών, διατροφής και τρόπου ζωής, ποιες επιλογές μπορούν να υποστηρίξουν τη μακροχρόνια υγεία και ποια θέση έχουν τα βότανα και τα συμπληρώματα. Στην ημερίδα συμμετέχουν επαγγελματίες από διαφορετικούς χώρους της υγείας, ώστε το θέμα της μακροζωίας να προσεγγιστεί συνολικά.

Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Δέσποινα Μαρσέλου, με μεταπτυχιακή εξειδίκευση στην κλινική διατροφή και ανοσολογία, θα μιλήσει για το τι αξίζει να κρατήσουμε από την παραδοσιακή Μεσογειακή ζωή και τι μας λέει σήμερα η επιστήμη.

Η Δρ. Βασιλική Σκαλαφούρη, γυναικολόγος-μαιευτήρας και πιστοποιημένη στην Ιατρική Τρόπου Ζωής (Lifestyle Medicine), θα εστιάσει στη γυναικεία μακροζωία και στο πώς μπορούμε να χτίσουμε υγεία μετά τα 40.

Η Κυριακή Μαρσέλου, κλινική φαρμακοποιός με μεταπτυχιακή εξειδίκευση στη βοτανοθεραπεία, θα εξετάσει τη θέση των ελληνικών βοτάνων στη γυναικεία υγεία, τι μας θυμίζει η παράδοση και τι επιβεβαιώνει η σύγχρονη επιστήμη.

Ο Δρ. Μιχαήλ Κακλαμάνος, ειδικός παθολόγος με ειδίκευση στη γηριατρική, θα θέσει ένα διαφορετικό αλλά κρίσιμο ερώτημα: είναι αρκετό να ζούμε περισσότερο ή έχει μεγαλύτερη σημασία το πώς ζούμε αυτά τα χρόνια;

Και επειδή η υγεία δεν είναι μόνο θεωρία, μέσα στην ημέρα θα υπάρχουν και «Διαλείμματα Ευεξίας», με την εκπαιδεύτρια Hatha Yoga Τζο Καρυδάκη, για μικρές στιγμές κίνησης και χαλάρωσης.

Η ημέρα θα ολοκληρωθεί με ανοιχτή συζήτηση, δίνοντάς σας την ευκαιρία να θέσετε τα δικά σας ερωτήματα και να συζητήσετε όσα σας απασχολούν.

Τελικά, τι χρειάζεται πραγματικά το σώμα μετά τα 40;
Η απάντηση ενδεχομένως να μην είναι ένα καινούργιο συμπλήρωμα, μια αυστηρή δίαιτα ή μια ακόμη λίστα κανόνων. Χρειάζεται γνώση, πρόληψη, κίνηση, καλή διατροφή, ύπνος, σχέσεις και κοινωνική σύνδεση. Φροντίδα της ψυχικής και σωματικής υγείας και, πάνω απ’ όλα, επιλογές που μπορείτε να διατηρήσετε στην πραγματική ζωή. Η «Επιστήμη της Γυναικείας Υγείας και Μακροζωίας» φιλοδοξεί να σας δώσει ακριβώς αυτό: μια πιο καθαρή εικόνα για όσα γνωρίζουμε σήμερα και πρακτικές ιδέες που μπορείτε να αξιοποιήσετε στην καθημερινότητά σας.

Γιατί η μακροζωία δεν είναι μόνο το να ζήσετε περισσότερα χρόνια. Είναι να έχετε όσο γίνεται περισσότερα χρόνια με υγεία, λειτουργικότητα και ευζωία.

Κλείστε τη θέση σας εδώ και με κάθε εγγραφή έως και 03/10/2026 προσφέρεται δωρεάν το ebook «Καλός ύπνος – πώς να τον κερδίσουμε» αξίας 15 ευρώ. Οι θέσεις είναι περιορισμένες. 

Info
Ημερίδα Create HealthΗ Επιστήμη της Γυναικείας Υγείας και Μακροζωίας
Ημερομηνία: 11 Οκτωβρίου 2026
Ώρα: 10:00–14:00
Χώρος: Impact Hub Athens, Γεωργίου Καραϊσκάκη 28, Αθήνα
Πρόσβαση: Σε σημείο με εύκολη πρόσβαση από τον σταθμό Μοναστηράκι (μετρό και τρένο)
Κόστος συμμετοχής: 30€