Αποτελεί μια ιδιαίτερα διαδεδομένη ορολογία τα τελευταία χρόνια και σίγουρα θα έχετε ακούσει να την αναφέρουν είτε στο γυμναστήριο είτε αλλού. Ο λόγος για τη μέθοδο Pilates που κερδίζει ολοένα και περισσότερους οπαδούς τα τελευταία χρόνια.

Οφείλει το όνομά της στον Joseph Pilates, ο οποίος το 1926, ανακάλυψε μια ιδιαίτερη μέθοδο εκγύμνασης που με ελάχιστο κόπο κάνει το σώμα πιο ευλύγιστο και πιο δυνατό. Σήμερα, το Pilates διδάσκεται σχεδόν σε όλα τα γυμναστήρια ενώ αποτελεί και ιδιαίτερα διαδεδομένη μέθοδο για προσωπική εκγύμναση (personal training).

Στην αρχική της μορφή, η μέθοδος Pilates, περιείχε 34 ασκήσεις εδάφους. Με τα χρόνια, το πρόγραμμα εμπλουτίστηκε αρκετά και σήμερα υπάρχουν πάνω από 500 παραλλαγές των αρχικών ασκήσεων. Σκοπός των ασκήσεων αυτών είναι να δυναμώσουν και να επιμηκυνθούν οι μύες με τέτοιο τρόπο, ώστε να βελτιωθεί η στάση του σώματος. Η αγαπημένη άσκηση πολλών star του Hollywood, διαδόθηκε ταχύτατα σε όλο τον κόσμο και σήμερα τα οφέλη της απολαμβάνουν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο.

Οι «αρχές» του Pilates

Η μέθοδος εκγύμνασης Pilates, στηρίζεται σε κάποιες βασικές «αρχές». Οι κυριότερες από αυτές είναι:

-Μυϊκός έλεγχος:

Με το Pilates αποκτάτε τον πλήρη έλεγχο του μυϊκού σας συστήματος και έτσι αποφεύγετε κάθε πιθανότητα μυϊκού τραυματισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης.

-Αναπνοή

Η αναπνοή παίζει πολύ βασικό ρόλο στη μέθοδο Pilates. Ένα από τα βασικότερα πράγματα που διδασκόμαστε στο μάθημα είναι πώς να αναπνέουμε σωστά. Βελτιώνοντας την αναπνοή μας, οξυγονώνουμε καλύτερα το κυκλοφορικό μας σύστημα και αποκτάμε τον πλήρη έλεγχο των κινήσεών μας.

-Απόλυτη αρμονία κινήσεων

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας εύκαμπτος οργανισμός που δεν λειτουργεί «αυτοματοποιημένα». Με το Pilates, δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στον αυθορμητισμό και στη χαλαρότητα των κινήσεων του σώματος, έτσι ώστε να επιτευχθεί η απόλυτη αρμονία των κινήσεων.

-Το «κέντρο της δύναμης»

Έτσι ακριβώς ονομάζεται το σημείο που συγκεντρώνονται οι μύες γύρω από τη λεκάνη, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για τη σωστή στήριξη του σώματος. Το Pilates γυμνάζει ιδιαίτερα αυτή την περιοχή, δημιουργώντας μια «ασπίδα» στήριξης γύρω από τη μέση και διοχετεύοντας την απαιτούμενη ενέργεια στα άκρα.

-Όχι πια επαναλήψεις

Ξεχάστε τις 100 και πλέον επαναλήψεις που κάνατε κάθε φορά στο γυμναστήριο. Με το Pilates, οι επαναλήψεις αποτελούν πλέον παρελθόν, καθώς οι ασκήσεις είναι απόλυτης ακριβείας και έτσι γυμνάζονται ακριβώς οι μύες που θέλουμε χωρίς περιττές επαναλήψεις.

Ποια είναι τα οφέλη του Pilates;

Πολλά και σημαντικά είναι τα οφέλη για τον οργανισμό από τη μέθοδο Pilates. Πέρα από την ενδυνάμωση των μυών, με το Pilates, βελτιώνεται η στάση του σώματος, αυξάνεται η ευλυγισία και η ισορροπία και επιτυγχάνεται η πλήρης αρμονία μεταξύ πνεύματος και σώματος. Πιο συγκεκριμένα, με τη μέθοδο Pilates, θα επιτύχετε:

•Βελτίωση της στάσης του σώματος

•Ανακούφιση από τους πόνους της μέσης

•Δυνάμωμα των μυών με ελάχιστη πίεση στις αρθρώσεις

•Ιδιαίτερα γυμνασμένους κοιλιακούς

•Προστασία από τραυματισμούς με τόνωση των μυών γύρω από τις αρθρώσεις σας

•Έλεγχο του άγχους και εσωτερική γαλήνη.

Πώς ακριβώς γίνεται ένα πρόγραμμα Pilates;

Η συνηθέστερη μορφή προγράμματος Pilates είναι η ομαδική άσκηση σε κάποιο εξειδικευμένο γυμναστήριο, οπού εκεί οι αθλούμενοι με τη βοήθεια ειδικών οργάνων (μπάλες, βαράκια, λάστιχα κ.λπ.) εξασκούνται απολαμβάνοντας τα ευεργετήματα του Pilates. Ιδιαίτερα δημοφιλή είναι και τα ατομικά προγράμματα Pilates (personal training), όπου εκεί ο προσωπικός σας γυμναστής, θα καταρτίσει το καταλληλότερο πρόγραμμα για εσάς ανάλογα με τις ανάγκες σας.

ΛΙΛΗ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ