Υπάρχει τρόπος για να περιορίσουμε την πείνα μας; Ναι, απαντούν οι επιστήμονες και αναφέρουν πως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μας κοπεί «μαχαίρι» η όρεξη είναι το… τρέξιμο!

Τρέξτε, όχι για να γυμναστείτε, αλλά για να σας κοπεί η όρεξη, συνιστούν οι επιστήμονες και όσο και αν ακούγεται πρωτότυπο αποτελεί μια «δοκιμασμένη» συνταγή.

Σε έρευνα που πραγματοποίησαν επιστήμονες του πανεπιστημίου του Καμπίνιας της Βραζιλίας αποκαλύφθηκε ότι η άσκηση και πιο συγκεκριμένα το τρέξιμο δεν είναι απλά ένας τρόπος για να ελέγξουμε το βάρος μας αλλά και για να μειώσουμε σημαντικά την όρεξή μας!

Πώς ακριβώς γίνεται αυτό;

Μπορεί επομένως να έχετε ήδη μπει σε «πρόγραμμα» γυμναστικής προκειμένου να ελέγξετε αποτελεσματικά το βάρος σας και να έχετε ξεκινήσει να αθλείστε τρέχοντας, όμως σίγουρα δεν θα το κάνετε για να… κόψετε την όρεξή σας.

Οι επιστήμονες ωστόσο αναφέρουν πως ο έλεγχος της όρεξης έρχεται ως φυσικό επακόλουθο της άσκησης καθώς όταν τρέχουμε δεν καίμε απλώς θερμίδες αλλά η άσκηση ενεργοποιεί τους νευρώνες του εγκεφάλου μας που ειδοποιούν τον οργανισμό μας πως είμαστε χορτάτοι!

Και ενώ ακούγεται παράδοξο φαίνεται πως είναι πέρα για πέρα αληθινό. Με κάθε βήμα, με κάθε μέτρο που διανύουμε τρέχοντας με τα αθλητικά μας παπούτσια, ο εγκέφαλός μας λαμβάνει σήματα πως έχουμε χορτάσει. Το τρέξιμο μας ειδοποιεί πως πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε άρα η απώλεια βάρους είναι θέμα χρόνου.

Η πραγματικά επαναστατική αυτή ανακάλυψη, άνοιξε το δρόμο για την πλήρη κατανόηση της σύνδεσης ανάμεσα στην άθληση και στον έλεγχο του σωματικού βάρους, μια σχέση που μέχρι σήμερα δεν ήταν ιδιαίτερα ευδιάκριτη.

Η διαδικασία που συντελείται στον εγκέφαλο με την άσκηση είναι σχετικά απλή. Κατά τη διάρκεια της άσκησης –και του τρεξίματος εν προκειμένω-στο αίμα μεταβάλλονται τα επίπεδα της ορμόνης BDNF, η οποία και αυξάνεται με την σωματική άσκηση και διατηρεί τα κύτταρα ζωηρά την ίδια στιγμή που τους χαρίζει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.