Τον στόχο σας, τον πετύχατε. Τα περιττά κιλά-έστω και με κόπο-χάθηκαν. Και τώρα; Πως θα διατηρήσετε το ιδανικό αυτό βάρος, αποφεύγοντας τα «σκαμπανεβάσματα»; Η απάντηση είναι απλή: με γυμναστική.

Τον στόχο σας, τον πετύχατε. Τα περιττά κιλά-έστω και με κόπο-χάθηκαν. Και τώρα; Πως θα διατηρήσετε το ιδανικό αυτό βάρος, αποφεύγοντας τα «σκαμπανεβάσματα»; Η απάντηση είναι απλή: με γυμναστική.

Μετά από σκληρή δίαιτα, στερήσεις και προσπάθεια, πετύχατε τον στόχο σας. Ο δείκτης της ζυγαριάς έπεσε και εσείς, γεμάτοι περηφάνια, δεν χάνετε την ευκαιρία, να αναδεικνύετε τη νέα σας σιλουέτα με εφαρμοστά ρούχα.

Γυμναστική: το Α και το Ω του ιδανικού σωματικού βάρους

Πόσο όμως, θα κρατήσει αυτό το «θαύμα»; Ποια είναι η μαγική συνταγή, για να διατηρήσουμε τα κιλά μας σε φυσιολογικά επίπεδα, χωρίς να είμαστε υποχρεωμένοι να ζούμε μια ζωή υπό καθεστώς δίαιτας; Η λύση είναι μία και μοναδική και ακούει στο όνομα γυμναστική!

Έρευνα, που δημοσιεύθηκε στην «Αμερικανική Επιθεώρηση Φυσιολογίας», αποκάλυψε, πως ενώ η γυμναστική είναι ένα πολύτιμο εργαλείο κατά τη διάρκεια της δίαιτας, παραμένει εξίσου σημαντική και μετά.

Προκειμένου το άτομο να μην συνεχίσει να ζει υπό μόνιμο καθεστώς δίαιτας με μια διατροφή γεμάτη στερήσεις, θα πρέπει να βρει έναν απλό τρόπο να κρατά διαρκώς τον μεταβολισμό του σε εγρήγορση και να καίει τις περιττές θερμίδες, που μετατρέπονται σε λίπος. Και ο τρόπος αυτός, δεν είναι άλλος από τη γυμναστική.

Αντίο δίαιτα, καλημέρα γυμναστική

Μετά από πειράματα, που έκαναν οι επιστήμονες, διαπίστωσαν, πως η γυμναστική μετά τη δίαιτα, βοηθά τον οργανισμό να μην παχύνει. Και αυτό γίνεται, γιατί η γυμναστική ελαττώνει την όρεξη, εμποδίζει τα λιπώδη κύτταρα να ξαναγεμίσουν με λίπος, μειώνει τη δημιουργία νέων τέτοιων κυττάρων και διεγείρει την καύση θερμίδων από το λίπος των τροφίμων.

Προκειμένου να προκύψουν ασφαλή συμπεράσματα, οι ερευνητές, μελέτησαν προσεκτικά μια ομάδα αρουραίων, στους οποίους και επέτρεψαν για 16 εβδομάδες να τρώνε όσο ήθελαν χωρίς να γυμνάζονται.

Μετά τις 16 εβδομάδες απόλυτης ασυδοσίας, ακολούθησε μια πιο «σφιχτή» πολιτική. Στις επόμενες 8 εβδομάδες, η διατροφή των ποντικιών άλλαξε αισθητά. Οι επιστήμονες δημιούργησαν για τα τρωκτικά ένα διαιτολόγιο, με μικρή περιεκτικότητα σε λίπος. Στην τελευταία φάση του πειράματος, τα ποντίκια μπορούσαν να φάνε όσα τρόφιμα χαμηλών λιπαρών ήθελαν αλλά στα μισά από αυτά, τοποθετήθηκε και ένας μικρός κυλιόμενος διάδρομος γυμναστικής.

Μετά από 2 μήνες, τα αποτελέσματα ήταν πραγματικά εντυπωσιακά. Τα ποντίκια, που ζούσαν στο κλουβί με τον κυλιόμενο διάδρομο είχαν πάρει λιγότερο βάρος, έκαιγαν περισσότερο λίπος και η κοιλιά τους… αυξήθηκε λιγότερο από τα ποντίκια, που ζούσαν στο κλουβί χωρίς το όργανο γυμναστικής.

Οι ερευνητές συμπέραναν επομένως, πως η άσκηση μπορεί να διατηρήσει το νέο βάρος του οργανισμού μέσω της αλλαγής του μεταβολισμού αλλά και της διαρκούς προσπάθειας του ατόμου, να διατηρήσει τη σιλουέτα του σε φυσιολογικά επίπεδα.