Είναι αλήθεια ότι το φθινόπωρο και ιδίως το...βροχερό φθινόπωρο, δε δημιουργεί και τις καλύτερες συνθήκες για γυμναστική σε ανοιχτούς χώρους. Αν λοιπόν σας αρέσει το ποδήλατο, αλλά ο καιρός δε σας το επιτρέπει, υπάρχει κι άλλη λύση: το spinning!

Είναι αλήθεια ότι το φθινόπωρο και ιδίως το...βροχερό φθινόπωρο, δε δημιουργεί και τις καλύτερες συνθήκες για γυμναστική σε ανοιχτούς χώρους. Αν λοιπόν σας αρέσει το ποδήλατο, αλλά ο καιρός δε σας το επιτρέπει, υπάρχει κι άλλη λύση: το spinning!

Για εσάς που δεν το έχετε ξανακούσει, πρόκειται για μια εναλλακτική μέθοδο αερόβιας άσκησης με ποδήλατο ειδικής τεχνολογίας, που στηρίζεται στη συνεχή αλλαγή του ρυθμού, με συνοδεία μουσικής και προσομοιάζει φυσικές διαδρομές με ανηφόρες, κατηφόρες, διαφορετικές στάσεις του σώματος κ.τ.λ.

Φανταστείτε έναν χώρο με δεκάδες αγωνιστικά ποδήλατα, το ένα δίπλα στο άλλο, καθρέφτες, ηχεία περιμετρικά του και ελάχιστο φωτισμό. Η «εικόνα» συμπληρώνεται από έντονη μουσική και...φύγαμε! Το spinning δεν είναι ένα απλό πρόγραμμα ποδηλάτου, αλλά μια οργανωμένη προπόνηση 45 περίπου λεπτών, με αυξομοιώσεις στην ένταση και τη δυσκολία. Επίσης, υπάρχει καθοδήγηση από έναν έμπειρο instructor, που δίνει οδηγίες για διάφορες ασκήσεις και εμψυχώνει τους ασκούμενους.

Για να ακολουθήσει κάποιος ένα τέτοιο πρόγραμμα, δε χρειάζεται να έχει σημαντικό υπόβαθρο φυσικής κατάστασης, καθώς μπορεί να το «ρυθμίσει», σύμφωνα με τις δυνατότητές του. Επίσης, είναι από τα λίγα ομαδικά μαθήματα όπου ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μηδαμινός, επειδή οι ασκήσεις που εκτελούνται είναι συγκεκριμένες.

Όσο για το κέρδος; Τεράστιο! Πέρα από μια ώρα ενέργειας και δράσης, σε ένα spinning session χάνονται γύρω στις 500-600 θερμίδες και γίνονται μεγάλες καύσεις λίπους. Επίσης, επιτυγχάνεται σύσφιγξη στα πόδια, τους γλουτούς, τους κοιλιακούς και τα χέρια και διευκολύνεται η καρδιοαγγειακή λειτουργία λόγω της συνεχούς αυξομείωσης της έντασης.

Το spinning λαμβάνει χώρα σε οργανωμένα γυμναστήρια σε όλη την Ελλάδα. Ακόμη το σκέφτεστε;

Πόπη Αθανασοπούλου