Έξω βρέχει καταρρακτωδώς. Και εσείς, μόλις έχετε επιστρέψει από τη δουλειά κατάκοποι και η ιδέα να πάτε στο γυμναστήριο δεν σας φαίνεται καθόλου, μα καθόλου δελεαστική. Τι θα λέγατε να φέρνατε το γυμναστήριο στο σπίτι;

Πόσες φορές θέλετε να γυμναστείτε αλλά σας είναι δύσκολο να αποχωριστείτε το σπίτι σας λόγω κρύου / βροχής/ συννεφιάς/ βαρεμάρας; Σίγουρα πολλές, θα απαντούσατε. Αν όμως, το γυμναστήριό σας ήταν δίπλα στον… καναπέ και μπροστά από την τηλεόραση, μήπως η απόφασή σας θα ήταν πιο εύκολη;

Γυμναστική δίπλα στον καναπέ…

Σίγουρα ναι, απαντούν οι ειδικοί και αναφέρουν, πως το γυμναστήριο στο σπίτι είναι μια τάση που αναπτύσσεται ραγδαία. Σε μια εποχή, που όλο και περισσότερες δραστηριότητες συγκεντρώνονται στο σπίτι (όπως η διασκέδαση, το φαγητό με φίλους, το home office κ.α.), ήταν επόμενο και το γυμναστήριο να… μεταφερθεί πιο κοντά στο σαλόνι μας.

Αν λοιπόν, έχετε ήδη πάρει τη μεγάλη απόφαση και θέλετε να δημιουργήσετε ένα μικρό γυμναστήριο στο σπίτι ακολουθήστε τις συμβουλές μας και αρχίστε να εξοπλίζετε το προσωπικό σας γυμναστήριο με ότι νεότερο έχει να επιδείξει η σύγχρονη αθλητική βιομηχανία.

Ο οικονομικός εξοπλισμός

Ας ξεκινήσουμε από τα πιο… φθηνά. Υπάρχουν ορισμένα βασικά αξεσουάρ, που θα χρειαστείτε στο προσωπικό σας γυμναστήριο και τα οποία δεν θα επιβαρύνουν σχεδόν καθόλου την τσέπη σας. Πρόκειται για ένα μικρό, αντιολισθητικό χαλάκι, που θα τοποθετήσετε στο πάτωμα και το οποίο έχει διπλή χρήση. Αφενός, σας προσφέρει την απαιτούμενη σταθερότητα, για να κάνετε τις ασκήσεις σας καθώς δεν γλιστρά ακόμη και αν τοποθετηθεί επάνω στα πλακάκια ή σε μάρμαρο και αφετέρου, συνήθως είναι αντικραδασμικό και απορροφά τους επικίνδυνους κραδασμούς, που προκαλεί η άσκηση και που μπορεί να σας τραυματίσουν καθώς θα αθλείστε.

Συνεχίζουμε με τα οικονομικά αθλητικά αξεσουάρ και σειρά έχουν τα ειδικά λάστιχα για τις ασκήσεις stretching, που ενδεχομένως θέλετε να εντάξετε στο πρόγραμμά σας. Είναι ιδιαίτερα φθηνά, θα τα βρείτε σε καταστήματα αθλητικών ειδών και θα τα χρησιμοποιήσετε σε πολλές ασκήσεις. Στον κατάλογο των οικονομικών αξεσουάρ, προσθέστε και άλλο ένα εξίσου όμως βασικό: τα βαράκια. Κυκλοφορούν στην αγορά σε διάφορα κιλά και μεγέθη και είναι κατασκευασμένα από πληθώρα υλικών. Για να καλύψετε τις δικές σας ανάγκες, αγοράστε τρεις κατηγορίες κιλών (π.χ. 2κιλα-7κιλα-10κιλα), ώστε να τα χρησιμοποιήσετε όσο θα προχωρά η προπόνησή σας και θα αυξάνονται οι απαιτήσεις σας.

Εξοπλισμός «μεσαίου» κόστους

Και περνάμε στα όργανα γυμναστικής… μεσαίας κατηγορίας κόστους. Ο λόγος για το στατικό ποδήλατο, το εργόμετρο και το stepper. Ανάλογα με τις ανάγκες σας και το είδος γυμναστικής, στο οποίο θέλετε να εξασκηθείτε, μπορείτε να επιλέξετε κάποιο από τα παραπάνω, έναν συνδυασμό δύο εξ αυτών ή και όλα μαζί.

Ας ξεκινήσουμε από το «κλασικό» στατικό ποδήλατο. Επιλέξτε κάποιο ποδήλατο με ψηφιακή οθόνη, όπου εκεί θα απεικονίζονται οι καρδιακοί παλμοί σας, τα χιλιόμετρα που τρέχετε, το είδος της διαδρομής που έχετε επιλέξει (π.χ. εύκολο, μεσαίο, απαιτητικό) καθώς και σε ορισμένες περιπτώσεις οι θερμίδες που χάνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τοποθετήστε το ποδήλατο σε κεντρικό σημείο του σπιτιού και κατά προτίμηση κοντά σε τηλεόραση, ώστε να παρακολουθείτε κάποια εκπομπή ή μια ταινία όσο θα γυμνάζεστε και να μην «κολλά» το μυαλό σας στα χιλιόμετρα που έχετε ακόμη να τρέξετε… Στην αγορά θα βρείτε πληθώρα στατικών ποδηλάτων, που ανάλογα με τη μάρκα και τις δυνατότητές τους, θα σας κοστίσουν από 180-500 ευρώ.

Συνεχίζουμε με το εργόμετρο ή αλλιώς… κωπηλατικό! Είναι ένα ιδιαίτερο όργανο που γυμνάζει πολύ τα πόδια, την κοιλιά και τα χέρια. Αποτελείται από ένα καρέλο (κάθισμα) πάνω σε σταθερή ράγα, έναν μηχανισμό με οθόνη και «κουπί». Οι τιμές του ξεκινούν από τα 200 ευρώ περίπου. Τέλος, στην μεσαία κατηγορία από πλευράς κόστους, μπορείτε να αγοράσετε ένα stepper, ένα όργανο, που καταλαμβάνει ελάχιστο χώρο (όσο τα πέλματά σας) και μπορεί να αποθηκευτεί παντού. Με το stepper, θα ανεβείτε… αμέτρητα σκαλιά και θα κατεβάσετε εγγυημένα το δείκτη της ζυγαριάς, γυμνάζοντας ιδιαίτερα τα πόδια σας. Το κόστος του ξεκινά από 70 ευρώ και φθάνει ως 150 ανάλογα με την τεχνολογία του.

Εξοπλισμός για… επαγγελματίες

Και συνεχίζουμε με το βαρύ πυροβολικό των οργάνων γυμναστικής που απαιτούν όχι μόνο χρήμα αλλά και χώρο. Αν διαθέτετε ξεχωριστό δωμάτιο-γυμναστήριο στο σπίτι σας, τότε αξίζει να επενδύσετε σε αυτά καθώς οι δυνατότητές τους, θα σας μεταφέρουν νοερά στις εγκαταστάσεις ενός σύγχρονου και πλήρως εξοπλισμένου γυμναστηρίου.

Ξεκινήστε με έναν κυλιόμενο διάδρομο, που θα σας απαλλάξει μονομιάς από το άγχος να… τρέχετε στο δρόμο αντιμετωπίζοντας αυτοκίνητα, σκοτάδι, κρύο και βροχή. Ο κυλιόμενος διάδρομος, όπως και το στατικό ποδήλατο, διαθέτει μια υπερσύγχρονη, ψηφιακή οθόνη, που θα σας ενημερώνει για παλμούς, χιλιόμετρα, δυσκολία διαδρομής και θερμίδες ενώ καλό θα ήταν να τον τοποθετήσετε κοντά σε τηλεόραση ή στο στερεοφωνικό σας προκειμένου να περνά ο χρόνος χωρίς καν να το καταλάβετε… Οι τιμές των κυλιόμενων διαδρόμων κυμαίνονται από 700 ευρώ και φθάνουν μέχρι και τα 1.500 ευρώ ανάλογα με τις δυνατότητες και τη μάρκα του διαδρόμου.

Και φθάνουμε στον «βασιλιά» των οικιακών οργάνων γυμναστικής. Ο λόγος για τα ογκώδη πολυμηχανήματα, ίσως τα πιο ακριβά όργανα γυμναστικής, που το κόστος τους ξεκινά από 1400-1700 ευρώ και ανεβαίνει όσο αυξάνονται οι δυνατότητές τους…

Το πολυμηχάνημα θα σας βοηθήσει να γυμνάσετε σχεδόν όλες τις μυΐκές σας ομάδες ακριβώς, όπως θα κάνατε στο γυμναστήριο. Αποτελεί τον «βασιλιά» των οργάνων γυμναστικής για το σπίτι καθώς συνδυάζει πολλά είδη γυμναστικής μαζί αλλά το μειονέκτημά του είναι, πως πέρα από το υψηλό κόστος απαιτεί και πολλά… τετραγωνικά καθώς είναι ογκώδες.

ΛΙΛΗ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

[email protected]