Τα τερτίπια του άστατου φθινοπωρινού καιρού και οι ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας, μας ταλαιπωρούν λίγο έως πολύ με ιώσεις που συχνά αργούν να θεραπευθούν. Και η ερώτηση παραμένει: πηγαίνουμε στο γυμναστήριο ακόμη και όταν υποφέρουμε από μια ίωση ή όχι;

Τα τερτίπια του άστατου φθινοπωρινού καιρού και οι ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας, μας ταλαιπωρούν λίγο έως πολύ με ιώσεις που συχνά αργούν να θεραπευθούν. Και η ερώτηση παραμένει: πηγαίνουμε στο γυμναστήριο ακόμη και όταν υποφέρουμε από μια ίωση ή όχι;

Η ήπια έως μέτρια δραστηριότητα είναι ενδεικτική αν αντιμετωπίζετε κάποιο κοινό κρυολόγημα και όχι πυρετό. Η άσκηση μπορεί ακόμη να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα με την προσωρινή ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης.

Ως γενικός κανόνας για την άσκηση και την αρρώστια ισχύει:

• Συνεχίστε το πρόγραμμα άσκησης σας εάν τα σημεία και τα συμπτώματα που εμφανίζετε είναι “πάνω από τον λαιμό” – όπως ρινική συμφόρηση, ρινική καταρροή, φτέρνισμα ή πονόλαιμο. Όμως, να είστε ανά πάσα στιγμή σε θέση να μειώσετε την ένταση της άσκησης εάν χρειαστεί.

• Αναβάλετε το πρόγραμμα άσκησης εάν τα συμπτώματα που εμφανίζετε είναι “κάτω από το λαιμό” –όπως συμφόρηση στο στήθος, έντονος βήχας, στομαχικές διαταραχές. Επίσης δεν ασκείστε όταν έχετε πυρετό, νιώθετε κόπωση ή έχετε διάσπαρτους μυϊκούς πόνους.

Εάν επιλέξετε να κάνετε γυμναστική ενώ είστε άρρωστοι, να ακούτε και να αισθάνεστε το σώμα σας. Εάν τα συμπτώματα σας επιδεινωθούν με τη σωματική δραστηριότητα σταματήστε και ξεκουραστείτε. Συνεχίστε το πρόγραμμά σας σταδιακά όταν αισθάνεστε καλύτερα.

Του Επαμεινώνδα Κώνστα, M.Sc Φυσικής Αγωγής Personal trainer, επιστημονικό συνεργάτη του www.iator.gr