Αν η γυμναστική έχει βγει εντελώς από τη ζωή σας επειδή έχετε μια πολύ καλή δικαιολογία, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε. Και αυτό, γιατί η Αμερικανική Εταιρεία Διαβήτη, καταρρίπτει κάθε δικαιολογία, που είχαμε ως τώρα, αντιπροτείνοντας ρεαλιστικές λύσεις...

Αν η γυμναστική έχει βγει εντελώς από τη ζωή σας επειδή έχετε μια πολύ καλή δικαιολογία, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε. Και αυτό, γιατί η Αμερικανική Εταιρεία Διαβήτη, καταρρίπτει κάθε δικαιολογία, που είχαμε ως τώρα, αντιπροτείνοντας ρεαλιστικές λύσεις...

Κάνει κρύο, έχω κουραστεί από τη δουλειά, δεν προλαβαίνω, όλα από εμένα περνάνε και διάφορες άλλες, χαρακτηριστικές ατάκες, σίγουρα αποτελούν το «άλλοθί» σας, όταν σας ρωτούν, γιατί δεν γυμνάζεστε.

Όμως, η Αμερικανική Εταιρεία Διαβήτη, αναφέρει, πως δεν υπάρχει δικαιολογία ικανή να σταθεί εμπόδιο ανάμεσα σε εσάς και στη γεμάτη άθληση και υγεία καθημερινότητα. Οι δικαιολογίες καταρρίπτονται και την θέση τους παίρνουν απόλυτα ρεαλιστικές εναλλακτικές λύσεις.

Δεν έχω καθόλου ελεύθερο χρόνο...

Είναι η συνηθέστερη ατάκα, που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι. Η έλλειψη χρόνου για άθληση, αποτελεί το ιδανικότερο «άλλοθι», για να βγάλουμε τη γυμναστική εντελώς από τη ζωή μας. Όμως, η Αμερικανική Εταιρεία Διαβήτη, αναφέρει, πως κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Ακόμη και 10 λεπτά άσκησης μέσα στη μέρα έχουν ευεργετικά αποτελέσματα για τον οργανισμό. Οι ειδικοί αναφέρουν μάλιστα, πως σταδιακά, η γυμναστική θα μας γίνει απαραίτητη συνήθεια και έτσι, θα της αφιερώνουμε και περισσότερο χρόνο.

Με τη γυμναστική θα «πιαστώ» και θα υποφέρω για μέρες...

Και εδώ οι ειδικοί σας έχουν έτοιμη την απάντηση. Αν αρχίσετε τη γυμναστική σας με ιδιαίτερα αργό ρυθμό και σταδιακά αυξήσετε την ένταση, τότε θα διαπιστώσετε, πως όλα θα κυλήσουν ομαλά. Επίσης, προτείνουν να κάνετε μεγάλα «τεντώματα» σε όλο το σώμα καθώς και ζωηρό, επιτόπιο βάδην, πριν και μετά την προπόνηση.

Κάνει κρύο, που να τρέχω τώρα...

Η απόλυτη δικαιολογία, ειδικά τους χειμερινούς μήνες, που οι καιρικές συνθήκες δεν είναι ιδανικές για άθληση στη φύση. Οι ειδικοί προτείνουν και εδώ χρήσιμες εναλλακτικές: επιλέξτε ένα γυμναστήριο κοντά στο σπίτι ώστε να μην σας επηρεάζει ο καιρός ή γυμναστείτε στο σπίτι! Χάρη στα ειδικά DVD εκγύμνασης που κυκλοφορούν στην αγορά ή στις κονσόλες, που πλέον περιέχουν ολοκληρωμένα προγράμματα εκγύμνασης, η άθληση γίνεται παιχνιδάκι και μέσα στο σπίτι.

Το απόγευμα μετά τη δουλειά είναι τρομερά κουρασμένος...

Λογικό και κατανοητό. Όμως, η Αμερικανική Εταιρεία Διαβήτη, φαίνεται, πως έχει την λύση και για αυτό. Έτσι, αν το απόγευμα μετά τη δουλειά νιώθετε εξουθενωμένοι, ξυπνήστε μισή με μία ώρα νωρίτερα το πρωί και γυμναστείτε. Και έκπληκτοι, θα διαπιστώσετε, πως και η απόδοσή σας στη δουλειά μετά τη γυμναστική, θα είναι σαφώς καλύτερη.

Η γυμναστική κοστίζει...

Στα οικονομικά σας έχει πέσει βαρυχειμωνιά... Και σκέφτεστε, πως ακόμη και η μικρή συνδρομή, που θα πρέπει να καταβάλλετε στο γυμναστήριο, θα επιβαρύνει ακόμη περισσότερο τον προϋπολογισμό σας. Ποια είναι η λύση; Βάδην ή τρέξιμο στο δρόμο, που δεν κοστίζει απολύτως τίποτε και δεν θα επιβαρύνει καθόλου το πορτοφόλι σας. Και αν θέλετε να επεκτείνετε την άσκησή σας, αγοράστε βαράκια και χρησιμοποιήστε τα στο σπίτι.

Ντρέπομαι να γυμναστώ μπροστά σε άλλους...

Το γυμναστήριο πέρα από χώρος άθλησης είναι και ένας «κοινωνικός καθρέφτης». Καλογυμνασμένα σώματα περνούν από μπροστά σας την ίδια στιγμή, που εσείς παλεύετε να χάσετε μερικά περιττά κιλά. Και έτσι, αντί να επικεντρώνεστε στην άσκησή σας, καταλήγετε να νιώθετε άσχημα και δυσάρεστα. Ποια είναι η λύση σύμφωνα με την Αμερικανική εταιρεία Διαβήτη; Γυμναστείτε στο σπίτι, με τους τρόπους που προαναφέραμε ή επιλέξτε την άθληση στη φύση με πεζοπορία σε δρόμους, πάρκα και πλατείες.

Δεν γυμνάζομαι, γιατί... βαριέμαι!

Είναι ίσως η πιο ειλικρινής και παράλληλα η πιο αφοπλιστική δικαιολογία που θα πείτε ή θα ακούσετε. Αλλά και εδώ, οι ειδικοί έχουν τη λύση. Διαλέξτε ένα άθλημα ή ένα χόμπι (π.χ. κηπουρική που συνδυάζει και την κίνηση) και ασχοληθείτε με αυτό. Ακόμη και αν τα ψώνια είναι μια αγαπημένη σας συνήθεια, επιλέξτε να κάνετε τα ψώνια σας με τα πόδια και μην χρησιμοποιήσετε καθόλου το αυτοκίνητό σας. Τα αποτελέσματα, θα είναι ευεργετικά για τον οργανισμό σας.