Το πήρατε απόφαση. Θα κάνετε υγιεινή ζωή από εδώ και πέρα. Γιατί λοιπόν δεν ξεκινάτε λίγη γυμναστική...στο γραφείο, εκεί που περνάτε αρκετές ώρες της ημέρας; Δείτε πως.

Το πήρατε απόφαση. Θα κάνετε υγιεινή ζωή από εδώ και πέρα. Γιατί λοιπόν δεν ξεκινάτε λίγη γυμναστική...στο γραφείο, εκεί που περνάτε αρκετές ώρες της ημέρας; Δείτε πως.

Δεν έβρισκα να παρκάρω...

...είναι η συνηθισμένη δικαιολογία στον προϊστάμενό σας όταν σας πλακώνει λιγάκι παραπάνω το πάπλωμα και καθυστερείτε στη δουλειά. Μήπως τελικά πρέπει να αρχίσετε να το εφαρμόζετε και στην καθημερινότητά σας-όχι τις «κοπάνες» αλλά το παρκάρισμα μακριά από το γραφείο- ώστε να αρχίσετε να περπατάτε και λιγάκι; Σκεφθείτε πως ένα 20λεπτο περπάτημα την ημέρα (10 λεπτά για να πάτε προς το γραφείο και 10 να επιστρέψετε στο αυτοκίνητο) θα σας ωφελήσουν όσο δεν φαντάζετε.

Πάλι χάλασε το ασανσέρ;

Αντί να αρχίσετε πάλι να παραπονιέστε για το χαλασμένο ασανσέρ της εταιρίας, θεωρήστε δεδομένο, ότι δεν υπάρχει ασανσέρ. Αν υποθέσουμε πως το γραφείο σας είναι στον τρίτο όροφο, τα σκαλιά που θα πρέπει να ανεβοκατεβαίνετε καθημερινά θα αποτελέσουν μια πρώτης τάξεως άσκηση. Και ενώ μπορεί τις πρώτες ημέρες να… αγκομαχάτε ανεβαίνοντας, μετά από 2-3 εβδομάδες θα δείτε πως θα ανεβαίνετε με περισσότερη άνεση.

Ποιος θα πάει στο φωτοτυπικό;

Εσείς και πάλι εσείς. Μην αποφεύγετε οποιαδήποτε «αγγαρεία» μέσα στο γραφείο. Πέρα από εξαιρετική διαγωγή που θα επιδείξετε στον προϊστάμενό σας εξαιτίας της πρωτοφανούς προθυμίας σας, θα εκμεταλλευθείτε και κάθε δυνατή ευκαιρία για άσκηση. Αν το 8ωρό σας μεταφράζεται σε ατελείωτες ώρες ακινησίας σε μία καρέκλα, τότε θα πρέπει να ευεργετήσετε τον οργανισμό σας με όσο το δυνατόν περισσότερη κίνηση κατά τη διάρκεια του ωραρίου σας.

Ωρα για διάλειμμα!

Στο διάλειμμά σας δεν θα πρέπει να σηκώνεστε από το γραφείο και να... ξανακάθεστε στην καφετέρια ή στο εστιατόριο της εταιρείας σας. Ο οργανισμός σας έχει ανάγκη να κινηθεί και αυτή η ανάγκη μπορεί να ικανοποιηθεί στο διάλειμμά σας. Τσιμπήστε κάτι στα όρθια και περπατήστε στους διαδρόμους όχι μόνο για να ξεμουδιάσετε αλλά και για να κάψετε θερμίδες. Επισκεφθείτε κάποιον συνάδελφο σε άλλο όροφο (ευκαιρία για ανέβασμα σκάλας) και γενικώς μην χάσετε ευκαιρία να κινηθείτε περισσότερο.